Татьяна
29.05.2022 15:24
Дневник питания за 29.05.2022
Дома залежи вкусняшек,в частности,протеиновых батончиков и
печений,которые были приобретены по офигительной от акции,и на
которые я уже смотреть не могу, тем более есть.Обнаружила для себя
более вкусное и полезное дополнение белка-арахисовая паста с
бананом.И арахисовая мука.С ней же коктейли протеиновые делаю.Еще
пирожные , типа"картошка".Состав простой-немного мятого
печенья,банан и арахисовая паста.Чем не вкусняхи?!А батончики-буду
брать на работу,на перекусы.Там как то все идёт в ход,когда сильно
хочется есть,а холодильника рядом нет,соответственно и альтернатив
нет.Потому-туда их,на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины гречневые |
50
|
65.8 | 1.8 | 1.1 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Арахисовая паста |
50
|
320 | 14 | 26.5 | 5.5 |
| Какао порошок*Золотой ярлык* |
2
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Пюре яблочное с творогом |
120
|
81.6 | 2.4 | 0 | 18 |
| Итого | 605 | 680 | 23 | 29 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник-солянка |
400
|
176.8 | 11.2 | 8.8 | 13.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кидвит(шоколад) |
1
|
28 | 0.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 655 | 294 | 14 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Ряженка (моя) |
200
|
135 | 7.2 | 6.2 | 10.6 |
| Итого | 280 | 172 | 7 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
180
|
370.8 | 46.2 | 20.6 | 0.2 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Рыжиковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 503 | 568 | 51 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кидвит(шоколад) |
1
|
28 | 0.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 155 | 29 | 0 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3899 | 1746 | 98 | 76 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.06.2022 17:12
👍
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
