Дневник питания за 27.05.2022

Полюбилась мне морская капуста.Ну как полюбилась-просто оказывается ее то и надо немного потреблять в день, польза огромная.Вот и добавляю ее в разные салатики и вторые блюда время от времени.Так чтоб и вкус основного не перебила и прок был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная кашка	200	177.2	5	6.8	23.8
Бутерброд с сыром и колбасой	85	318	13.8	24.2	11.4
Итого	285	495	18	31	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	390	297.6	20.7	5.9	40.9
Итого	390	297	20	5	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кидвит(шоколад)	1	28	0.5	1.8	2.4
Итого	105	29	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка тушеная	150	162.8	22.5	5.9	5
Коул слоу	100	80.9	2.1	5.6	5.1
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Макароны дурум	40	134.8	4	0.4	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кидвит(шоколад)	1	28	0.5	1.8	2.4
Итого	425	414	29	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	200	114.6	25.8	1.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Рыжиковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	496	378	30	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кефир 1%Романов луг	200	74	6	2	8
Итого	300	75	6	2	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3802	1736	106	70	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 27.05.2022 15:43

Никогда не ела, к своему стыду, морскую капусту. Вот не нравится она мне на вид, не хотят глаза ее есть. Но вот хочу начать, сначала маскируя ее в салатах каких-нибудь. Подскажите, как Вы делаете?

Татьяна 27.05.2022 16:01

Тучка, например в рагу овощное или мясные блюда или на макароны несколько грамм накидаю.Или в салаты,в основном острые,также чутка.Морковь ,сыр и чеснок +морская капуста-неплрхой ,кстати, салат.Она в нем тактически не чувствуется.Огурцы,яйцо и щавель+капуста.Вариаций много.Живьем я ее тоже не могу есть.

Максим 27.05.2022 17:44

Я вообще на неё насел в последние два дня, из-за нюансов с кожей лица С улыбкой

Да и для пищеварения она благотворно влияет, как по Мне

Тучка 27.05.2022 20:08

Максим Титов, я не отрицаю ее положительного влияния. А так как я понимаю, что это кладезь полезностей, то пытаюсь настроиться ее попробовать есть

Максим 27.05.2022 20:14

Тучка, Я её в общем-то не маскирую, никак и не скрываю, ем так, и Мне она нравится, на вкус. В вашем случае в мешивайте её в основные блюда. Мне на ум приходит, если пример кушаете картошель, пюре например, можно внего прямо добавить, как по мне сносно будет, в салаты да разумеется, или так с хлебом цельнозерновым и тд. Тут от фантазии зависит. Вкус у неё побольшей части никакой.

Тучка 27.05.2022 20:19

Максим Титов, но термообработке ее не нужно подвергать?

Максим 27.05.2022 20:22

Тучка, Я думаю не следует, Я так ем, сухую размачиваю, и ем в "сыром" виде.

Тучка 27.05.2022 20:24

хм... надо еще найти сухую... я только в банках видела

Максим 27.05.2022 20:24

Тучка, Вообще, если Вам она не нравится, может и не стоит? Вычитал тут для себя на самом сайте МЗР, что йод посути улучшает общен вещест, усвоение БЖУ, мне оно как раз нужно, вам может быть и не столь важно

Тучка 27.05.2022 20:30

Максим Титов, там много тех витамин, которые я, как правило, не добираю. Да и распробовать надо, может потом пойдет как по маслу)

Татьяна 27.05.2022 23:33

Я сырую ем