Дневник питания за 11.05.2022

Сегодня встала поздно.Еда планировалась,конечно, по другому плану,но в конце обеда напилась кофе с кучей сладостей.Решила,что снова все насмарку сегодня,но из-за пропущенного завтрака и запланированной печёной грудки(или рыбки) на ужин,смотрю ,не все ещё потеряно.Даже и вкусняхи на всякий случай , вписались.Хвала подсчёту!!!А так бы и думалось,что потребила уйму калорий уже.(Все никак не отойду из-за праздничных зажорств.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш поджарка	100	102.4	2.6	5.8	9.8
Сосиски"Ядрена копоть"	100	170	11	14	2.1
Макароны дурум	40	134.8	4	0.4	28
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе со сливками	200	17.8	0.6	1.4	0.6
Марс [МарС]	40	181.6	1.6	7	27.8
Чокопай [Orion]	90	387	4.1	16.2	56.7
Итого	760	1112	25	54	131

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%Романов луг	300	111	9	3	12
Итого	300	111	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	170	297.5	44.8	13	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	370	322	46	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Арахис Васаби	20	98	4	6	6.8
Итого	230	155	5	9	12