Дневник питания за 10.05.2022

Сегодня взялась за ум ,и после всех праздников решила снова считать калории и заполнять дневник.Точнее,не нарушать режим,т к.меню все же составлялось,считалось,но,нарушалось.На весы не встаю,знаю,что там очень много прибыло,наверное.Не хочу зря расстраиваться по пустякам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники кокосовые	220	537.9	33	27.3	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	539	33	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Чокопай Банановый [Lotte]	25	109.3	1	4.3	16.3
Итого	235	166	2	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатный бутербродик	120	111.4	9.7	6.7	3.1
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	170	227	11	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Протеиновый коктейль	320	237.4	19.8	4.8	27.8
Итого	520	355	21	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны дурум	40	134.8	4	0.4	28
Грудка маринованная	250	263	38	3	20.5
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	355	406	42	3	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	100	8.9	0.3	0.7	0.3
Итого	100	8	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3500	1705	111	59	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 10.05.2022 17:33

Я тоже иногда предпочитаю избегать весы, чтобы не расстраиваться))

Татьяна 10.05.2022 18:04

Я НА КЕТО, эт да.Интересно вставать на них ,когда идёт работа над собой,и наблюдать результат.А когда,заведомо знаешь,что работа приостановлена,то прогресса там не увидеть.То,что вес прибыл , и так вижу-по животику.