Татьяна
11.04.2022 09:03
Дневник питания за 11.04.2022
За 3 4 кг сброса талия и живот уменьшились на
8-9см,соответственно.А джоп на ноль.Грудь не меряла,но видимо тоже
ни на сколько,т.к.в пальто-индикатор до сих пор с натягом влезаю
из-за нее.Грустно что неравномерно уходит жирок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр |
25
|
80.8 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Джем Клубничный [Mr. Ricco] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Творожок"Воздушный"(Савушкин) |
100
|
107 | 6 | 3.5 | 13 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 495 | 373 | 15 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кидвит(шоколад) |
2
|
56 | 1 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 41 | 246 | 6 | 20 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны дурум |
40
|
134.8 | 4 | 0.4 | 28 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты кокосовые с лимоном•ПП• |
12
|
52.2 | 0.8 | 3.8 | 2 |
| Итого | 427 | 328 | 31 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с рисом |
80
|
95.4 | 13 | 2 | 6 |
| баклажаны запеченые с помидорами |
100
|
65.7 | 3.1 | 4.1 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик Е-батон(печенье) |
0.5
|
91 | 5 | 3 | 11 |
| Итого | 440 | 323 | 23 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски"Ядрена копоть" |
75
|
127.5 | 8.3 | 10.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Салат из свежих овощей |
120
|
51 | 1.4 | 3.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 462 | 350 | 17 | 25 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3985 | 1668 | 95 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лариса Брусенцева
11.04.2022 10:20
Это же звучит, как музыка, талия и живот стройнеют. Грудь и опа
нужны всем
Анна Моррей
11.04.2022 10:40
Дээ, сначала теряется объем в талии, потом руки и грудь, и только
потом, когда готова сгрызть ножку стула от голода, стройнеют ноги..
😁
Держитесь!)
Держитесь!)
Ольга
11.04.2022 10:42
Да вам и позавидовать можно (по доброму), это же сказка-худеет
только талия!))
Dia Athena
11.04.2022 12:48
у меня на минус 3 кг грудь ушла...и живот, все остальное стоит
на том же месте(((
Светланаё
11.04.2022 14:24
живот с талией с лёгкостью уходят, а ноги никак
Майя
12.04.2022 13:12
Если живот уходит в первую очередь, а низ остаётся - это хорошо,
нет метаб с-ма, хорошо с эстрогеном а значит и с либидо..
Maru_Sova
12.04.2022 15:47
Рано делать выводы по объёмам. На самом деле вес перераспределяться
долго может. У меня после диеты и спорта (когда почти на десять кг
худела), ещё пол года композиция тела немножко менялась пока не
стала стабильная. Правда это ещё и после беременности и ГВ было, но
всё равно хоть пару месяцев пнадо быть на поддержании, чтобы делать
реальные выводы.
