Дневник питания за 30.03.2022

Какой у вас любимый прием пищи?Вот у меня-ужин!Хотя и поздний,и порой даже очень,и дааалеко не лёгкий.Но он приносит мне моральное удовлетворение!А все потому,что я ем не одна.А с любимым мужем.И вообще,это тот самый прием пищи когда я могу полностью расслабиться и не спешить,как при завтраке,когда торопишься на работу ,или в обеденные часы,когда тоже торопишься успеть более "продуктивно"отобедать,а не удовольствоваться чаем с беляшом.В выходные дни наверное все любимые приемы,но они так не чувствуются,как ужин в будний день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовый десерт	180	515.3	13.3	27.2	54
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	445	549	14	27	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фрикадельками	250	148	8.8	4	19.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень куриная (Жарка)	80	84.4	14.4	2.7	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Филе сельдиМаттиас	30	57	4.8	4.2	0
Какао	250	32.8	2.3	1.3	3.3
Итого	688	506	33	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	220	85.8	15.8	1.3	2.9
Итого	220	85	15	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	150	262.5	39.6	11.5	0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	140	130.2	3.5	0.2	26.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Рыжиковое масло	5	44.8	0	5	0
Итого	480	476	45	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Изюм в Шоколаде [Джаз]	10	45	0.5	2.1	5.9
Итого	210	47	0	2	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4043	1665	109	70	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.03.2022 12:17

Любимый прием пищи тот, в котором борщ со сметаной, с черным хлебом и, иногда, даже с кусочком сальца. ))

Татьяна 30.03.2022 12:20

Ольга, О!Я тоже люблю борщ!Готовлю его всегда очень много.По мне-чем дольше он стоит ,тем вкуснее На ужин тоже здорово!Пришел,поел тарелку борща-и объемно и некалорийно!

Ольга 30.03.2022 12:23

Татьяна,

Katrin 30.03.2022 12:52

Завтрак люблю, потому что встаю очень голодная и иногда даже просыпаюсь из-за этого до будильника, обед тоже люблю по той же причине и всегда ем творог со сметаной и протеином, горький шоколад или печенье протеиновое, что оочень люблю, ну а ужин люблю потому что после тренировки хочется жрать также и он с аппетитом залетает, перекусы не считаю 😁

Hiver 30.03.2022 13:28

Поздний завтрак, который ближе к обеду. Когда уже до него успел погулять или по дому пошуршать, и после не спеша начать завтракать.

Типа (кето) 30.03.2022 13:31

Мой любимый приём пищи это когда готовила не я и мыть посуду не мне.

Oksana 30.03.2022 13:33

Завтрак. Это единственное время, когда , могу сесть за стол и нормально поесть

Татьяна 30.03.2022 14:49

Oksana, согласна. Когда нормально и спокойно ешь,то наслаждаешься едой.Завтрак у меня особо любим по выходным,т.к.никуда не спешу.А на буднях раньше вставать не хочется,спать хочется дольше.А вот ужин для меня-даа!Я освобождаюсь от всего и нормально ем.Я вообще не понимаю,какой дурак придумал ,что ужин нужно отдавать врагу.

Татьяна 30.03.2022 14:52

Типа (кето), здорово,и согласна!но мужу доверить приготовление пищи не всегда могу,все это будет с большим количеством масла и тд.Вот суши роллы да-это он угождает мне!И это дни моих послаблений..Это здорово.Но стараюсь не чаще чем пару раз в месяц.

Сергей_Л 30.03.2022 14:53

мой самый любимый прием пищи-это завтрак. С ночи голодный просыпаешься)))хотя и не ем деликатесы, но даже овсянка поутру с ягодами и фруктами бывает как кусок золота.Особенно если вечером до этого хорошо позанимался физкультурой С улыбкой