Татьяна
22.03.2022 11:31
Дневник питания за 22.03.2022
Наконец таки за долгое время большой отвес!700гр за сутки.Видимо
задержка воды имеет место быть.В моем случае, думаю, из-за КД.И не
помешал даже ни поздний ужин,как всегда,с завершением чая с 30гр
шоколада.Ни шоколадный трюфель,что я раскрыла в третьем часу ночи и
съела,никуда его не вписав.Это останется на моей
совести.Чтож,воспряла духом и иду дальше к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сыр Маасдам |
25
|
82.5 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творожная запеканочка |
30
|
49.1 | 3.6 | 2.4 | 3.4 |
| Итого | 405 | 270 | 14 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканочка |
60
|
98.2 | 7.1 | 4.8 | 6.8 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 410 | 170 | 8 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны дурум |
30
|
101.1 | 3 | 0.3 | 21 |
| Сосиски с "дымком" |
100
|
220 | 10 | 20 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) |
3
|
9.6 | 0.3 | 0 | 2 |
| Коул слоу |
75
|
68.3 | 1.9 | 4.9 | 4.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 573 | 708 | 23 | 39 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканочка |
60
|
98.2 | 7.1 | 4.8 | 6.8 |
| Итого | 260 | 100 | 7 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
200
|
124 | 12.6 | 4.2 | 7.8 |
| Псиллиум |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 203 | 125 | 12 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 297 | 322 | 36 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты кокосовые с семенами чиа•ПП• |
12
|
51.2 | 0.8 | 4.1 | 1.2 |
| Итого | 212 | 53 | 0 | 4 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4360 | 1751 | 103 | 83 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
