Дневник питания за 11.03.2022

С едой обычно так и есть
Планируешь одно, а чувства выбирают другое. Поэтому лучше кушать по обстоятельствам)) Тогда и польза будет и удовольствие. Хороша ложка к обеду

Алексей, ну у меня ,когда я дома сижу ,практически всегда все очевидно ,что есть на ужин.Обстоятельства играют роль,когда гости,или не успеешь приготовить что то,или просто вдруг расхотелось и захотелось что то иное,или муж чего нибудь принесет.

Когда на работу иду,то тоже практически всегда- готовая еда с собой.Для меня так проще. Лучше я с вечера,или с утра потрачу несколько минут на составление меню из того что уже приготовлено+что хочется приготовить.И уже заранее вижу сколько витаминов и тд.Еслм совсем плохо с ними,то пью недостающие добавки

Так проще для меня,чем,к примеру,ага, время обеда настает,или ужина а я не знаю что и есть и готовить.Лезть в дневник что ли,и смотреть сколько ещё мне можно ли калорий употребить.Да ну. Так ещё больше сложностей ,по моему

Есть дни,в которые я совсем не считаю калории,потому как это бессмысленно.Это или обычные дни,когда что то идёт не так.Но чаще это праздники типа нг,пасха ,днюхи.И то стараюсь частично считать.Хотя бы на вскидку.Например за день все посчитано.А на вечер оставляю калорий 1000-1500.По моим росту и комплекции ,без похудания и без возможного привеса можно есть на 2500 примерно.

Я несколько раз подсчитывала ,для интереса,на сколько я могу съесть на различных застольях.Но это у себя дома,конечно,без посторонних,не считая мужа.Он то привык уже к этому квесту.Кусочки колбас,сыра,рыбок ,котлет итд.вина(пью я ооочень мало).и решила что больше чем на 1000-1500+-я не ем.Вот и исхожу от этого

Алексей, Поэтому вот так.Только плохо худется стало что то .За неделю ни на кг не убавился вес.Калории не нарушаю(объем),но почему то стоит.Все таки я грешу на поздний ужин.Но ведь норму калорий держу.Может вода задерживается,не знаю.Взвешиваюсь тоже раз в неделю.Пока что то не вес не тронулся с места

Татьяна, поздний ужин может и не причём. Если диетологи что-то и советуют, то необязательно, что эта рекомендация подойдёт всем. Ищите то, что подойдёт именно вам. И ещё один фокус - переведите внимание с еды на что-то другое, увлекательное. И тогда организм сам войдёт в норму. Попробуйте рацион сменить, тоже может помочь. Вариантов много

Татьяна, а какой у вас вес и рост? И как давно вес стоит? Возможно активность завышена?

Алексей, с чего вы взяли что я думаю только лишь о еде?Составление дневника у меня занимает максимум 10-15минут.Готовлю как и все нормальные люди домашнюю еду.Есть и походы в гости и в кафе разные там суши роллы и тд.,когда я калории считаю приближенно.И когда незапланированно.Просто мне так удобно и все.И рационы у меня разные ,однообразие мне надоедает.А если не следить за питанием,тогда для чего мы все тут находимся.Потому как уже наели достаточно,неконтролируя процесс.

Марина, Потом расслабилась..и за год примерно +7кг.Снова пришла на сайт будучи в весе82кг,немного потеряв без подсчёта,просто уменьшая еду.Рост у меня 172.вес сейчас 82.Много хожу.постоянно в движухе,стараюсь тренироваться ежедневно (степ ,аэробика и зумба)по 30-49минут.Но уж 4 раза точно в неделю ,активность поставила умеренную.Я считаю что сказались последние праздники .Но все таки тревожит что поздний ужин.

Марина, Я не думаю что у меня активность завышена.Я также и худела при такой калорийности1700-1900 со 102 до 78.Вес уходил сперва по 4-3кг в месяц ,затем по 2-3кг в месяц .В общей сложности за полгода 25кг потери

Татьяна, для вашего роста и веса нормально вы питаетесь, все получится. Главное, не останавливаться

Марина, я тож так думаю.В объемах то я стала подтянутей немного.И решила взвешиваться чаще чем раз в неделю.Вполне возможно,что перед взвешиванием какая нибудь задержка жидкости и все.И вся картина недельного похудания уже не видна