Дневник питания за 01.03.2022

Мой сегодняшний рацион.Решила всю масленичную неделю каждый день экспериментировать с рецептами блинчиков из разных сортов муки.Надеюсь ,не надоедят,так как уж очень мне не нравится однообразие в питании. Но,в любом случае,один то блинчик я осилю,а муж,думаю,будет в восторге от них!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые блины	160	212.5	11.4	7.2	20.3
Сыр Маасдам	18	59.4	4.5	4.5	0
Паштет из куриной печени	10	22.3	1.5	1.7	0.3
Печень трески	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Кофе со сливками	200	17.8	0.6	1.4	0.6
Итого	448	379	18	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	141	194	3	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с оливками	250	90	6.8	3.5	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Тушёнка овощная с мясом	120	86.2	6	2.3	10.1
Салат с морской капустой	100	132.2	6.7	9.4	4.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	740	459	22	18	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%Романов луг	300	111	9	3	12
Белковый коктейль.	1	97	18	1	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	335	234	27	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	120	126.6	21.5	4.1	0.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Салат с морской капустой	100	132.2	6.7	9.4	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	500	431	29	23	24