Дневник питания за 21.02.2022

Мой сегодняшний дневник.Все приготовлено ещё вчера.Потому и все запланировано.Последний месяц спать ложусь очень рано.В районе девяти.И просыпаюсь , соответственно,ранехонько.Вот зачем мне просыпаться в три утра!?Вообщем,не знаю ,что со мной.Завтракать,ну уж очень рано совсем,а кушать охота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген(Клубника+киви)³	0	0	0	0	0
блины	120	100.7	3.6	2.8	15.5
Паштет из куриной печени	50	111.6	7.5	8.3	1.7
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Слойка	55	184.3	4.4	8.3	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	455	402	15	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
✓Борщ с белой фасолью	300	95.7	9.3	2.7	7.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Рыжиковое масло	3	26.9	0	3	0
Филе сельдиМаттиас	40	76	6.4	5.6	0
Печень трески	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слойка	50	167.5	4	7.5	21
Итого	713	524	23	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%Романов луг	200	74	6	2	8
Белковый коктейль.	1	97	18	1	4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	370	271	25	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны дурум	40	134.8	4	0.4	28
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Перец сладкий красный (Припускание)	50	12.3	0.6	0	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат из свежих овощей	120	49.8	1.8	2.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	525	397	29	11	43