Дневник питания за 16.02.2022

О Боже,какой же это кайф наслаждаться едой,зная ,что все вкусно и полезно,и не вышло за рамки дозволенного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген(Клубника+киви)³	6	20.8	4.5	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Шоколадно-банановый десерт.	50	181.4	2.5	9.5	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	303	278	13	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Итого	124	53	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр President сливочный,с творогом(треугольник)	15	30.6	1.9	1.2	0.8
Чеснок	1.5	2.2	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Итого	111	201	8	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи куриные с нутом.	350	118	12.3	3.9	8.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	58	114.3	3.5	0.7	23.1
Горбуша соленая	55	93	12.2	5	0
Какао порошокЗолотой ярлык	3	10.8	0.8	0.5	0.9
Молоко безлактозное	50	22	1.5	0.8	2.4
Шоколадно-банановый десерт.	28	101.6	1.4	5.3	12
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	574	508	32	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Протеин Е-батон(клубника)	1	97	18	1	4
Вода	50	0	0	0	0
Итого	330	229	25	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат"Грибная полянка"	120	208	14.5	14.8	4.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	535	371	17	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	212	68	1	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3889	1711	99	76	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 16.02.2022 13:25

Вот это пир) До того как стала считать калории не за что бы не поверила, что от такого рациона можно худеть) Этим и нравится считать. Ешь что хочешь и худей)

Вика 16.02.2022 13:37

Очень аппетитно!

Татьяна 16.02.2022 16:22

Наталья Созинова, это верно!Не посчитав калории,я б решила что поглотила мы бы за день ну ооочень много еды

Татьяна 16.02.2022 16:24

Я просто проспала ,легла поздно,в 5 утра,соответс твенно,завтрак был перед тем,как лечь,а перекусы все пришлось соединить вместе с обедом.Но мне было очень вкусно и сытно