Доброго времени суток!Хотелось бы советов,так скаж...

Съедал за 10 минут до сна: пачка творога с джемом, банан и стакан молока. Никак не помешало сбросить почти 20 кг.

Да, это так, главное не во сколько, а сколько))) главное недельная калорийность))чтобы был дефицит) не парьтесь)

На кето и ИГ вообще по барабану когда есть. Главное, что бы есть то что надо и редко. имхо.

Алексей, регулярно съедал или разово?Просто у меня режим теперь не изменится Ну если только на выходных.

Катрин, А лучше ежедневный дефицит, процесс быстрее пойдет

Катрин, Уфф.Просто может оттого что тяжесть с утра и это создаёт такое впечатление .Взвешиваться,понимаю,смысла нет с утра,если поел в полночь.

Если вы в дефиците, то вы не можете толстеть. Нужно проверить, верно ли записываете. А питаться вы можете в любое время суток, когда удобно. Я всю жизнь ем на ночь. Сейчас в дефиците и вес прекрасно уходит, даже если среди ночи ем

Все лето не хотелось есть, вес стоял. Начала есть (в том числе и на ночь) - вес начал снижаться. Главное - не есть жирное и сладкое.

Я ем вечером. Тоже не могу спать голодной, да и ужин с семьей не получается до 18. Время приема пищи не влияет, если соблюдать дефицит. Ну или норму для поддержания веса, кому что надо. Почитайте статьи на этом ресурсе, там много полезных объяснений.

Татьяна,Ежедневно, за редким исключением. Иногда яблоко вместо банана - от настроения зависело)

Алексей, итоговая калорийность за день какая была?я в течении дня ем на 1400.стараюсь на ночь оставить побольше.Да и есть то особо днём нет времени.А прихожу домой- вместе со мной приходит жора

Татьяна,Я тогда худел на 1800, глупый был)

Татьяна, да, у меня тоже такое бывает, я тоже иногда на ночь наемся и кажется, что поправилась и по-любому привес потом сутра, но это нормально, потом это все уходит))

Я приезжаю с работы в 20:40, полчаса на готовку, в 21.0-21:30 ужин. Средняя калорийность в сутки 1350. Уже на 17 кг похудела.

никакой разницы нет, это сила самовнушения
главное, это суточный калораж

Тема избита, ведите дневник, точно ли все вносите верно. Какой баланс БЖУ ? 
а то многие кто на глаз держат коридор , по факту занимаются самообманом и переедают 
Само время приема еды не имеет значения , расход калорий идет даже во сне. Сердце качает кровь, пищу переваривает, клетки организма обновляются , а значит обменные процессы не останавливаются .

Юрий, Я веду дневник,ежедневно.Но я худела на 1700-1800 при "домохозяйническом"образе жизни.За полгода на 20кг худела.Сейчас,при моей занятости,мои энергозатраты, уверена,сильно возросли(работа целыми днями почти на ногах,частая ходьба).И,если я допустила какую то погрешность в подсчетах,не думаю ,что это сильно должно повлиять на поддержание веса.

Татьяна, Просто хотела уточнить, насколько поздний прием пищи может повлиять на вес.Чтобы заранее предотвратить возможный набор веса.

Татьяна, почитайте про эффект сумо. Если в течении дня не едите, поэтому к вечеру и голод развивается

Татьяна, все зависит и от того что есть в последний прием пищи. Отдайте предпочтение белкам: яйца, рыба на пару, вполне подходят за 2 часа до сна.

Привет! А почему Вы не ужинать на работе? Можно же взять дополнительный контейнер и тогда дома уже не будет дикого голода перед сном

Татьяна,я же не говорю,что вы обязательно ошибаетесь,просто нам тут не видно,что и как у вас в дневнике. В любом случае время приема пищи тут не играет сколь значимой роли. Банальный вопрос,с одной стороны неуместный,но хорошо иллюстрирует логику в данном контексте: как вы думаете люди в освенциме если бы получали свою еду перед сном не были бы такими худыми?
Вот в общем-то и все. Да и не совсем понтен масштаб бедствия. Т.е. сколько вы набрали за месяц ? Да и точно ли набрали именно жир,замеры делали? Так же хочу отметить ,что если вы скинули 20кг за прл года ,совсем не означает,что и дальше вы сможете 20кг за пол гтда скинуть..
Часто люди выходят на плато и испытвают проблемы в его преодолении в силу разных причин

Светланка, у нас только два перерыва по 30минут.я и обедаю и ужинаю там.но это очень рано.т.к где то в районе 5-6 вечера.А дома бываю около одиннадцати.Большой перерыв ,и энергии тратится очень много на работе.потому и хочется очень есть.

Татьяна, вы меня этим прям обрадовали)) Работаю в ночную иногда и приходится есть ночью. Стараюсь поменьше, но сложно, а тут, оказывается все можно))

Вы не можете уснуть потому что из-за голода низкий уровень сахара в крови, отсюда кортизол и адреналин, с таким коктейлем в крови ни о каком сне и речи быть не может, так уж устроен человек, значит нам нужно как можно быстрей поднять уровень глюкозы и при этом не переесть. Есть белковую или жирную пищу бессмысленно, сахар не поднимется и вы не уснете. Лично я советую и сам на себе проверял: поесть быстрых углеводов в небольшом кол-ве. Булки плохая идея, лучше каши на молоке, с солью, но без сахара, выбирайте с ГИ побольше: пшенная, кукурузная, овсянка, что больше нравится, небольшая порция 100-150ккал. Не приходите домой голодной, за два часа лучше что то съесть, какая бы работа не была можно легко взять скажем 50г орехов и поесть в дороге, а это очень много калорий. Не голодайте, не ограничивайте калораж слишком сильно, не оставляйте калории на ночь, вот мой совет.

Татьяна, если вы пьёте коктейли, то Вечерний коктейль Формула-1 фирмы Гербалайф - самое то!