Татьяна
16.02.2019 20:09
Дневник питания за 16.02.2019
Не представляю как некоторые люди могут есть одни и те же
блюда изо дня в день.Вчера купила упаковку печени,был
выходной.Решила впрок настряпать.Сделала пирожки с печенью,котлеты
с печенью,печеночный паштет,салат с печенью и осталось на жарку.Все
думаю,на 3 дня котлеты есть,буду менять гарнир-и красота!Какой
там..съела вчера на ужин,сегодня в обед и надоела уже хуже горькой
редьки.И на салат уже смотреть не могу.Пирожки только в ходу.Нет,я
лучше потрачу полчаса времени ,но буду как и впредь
еду готовить на раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с сухофруктами |
155
|
259.2 | 21.5 | 10.9 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пирожки с печенью |
70
|
140.8 | 8.8 | 4.3 | 16.7 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Греческий йогурт (Савушкин) |
30
|
27.3 | 2.1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 535 | 530 | 33 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт (Савушкин) |
100
|
91 | 7 | 2 | 1.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
2
|
8.8 | 0.2 | 0.3 | 1.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 277 | 162 | 9 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с печенью |
70
|
140.8 | 8.8 | 4.3 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 141 | 8 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
250
|
73.8 | 6.5 | 1.7 | 8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Котлеты из печени |
80
|
95.9 | 9.6 | 2.6 | 8.5 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Филе сельди*Маттиас* |
30
|
57 | 4.8 | 4.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Морская капуста в маринаде |
20
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 659 | 368 | 28 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с печенью |
70
|
140.8 | 8.8 | 4.3 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 142 | 8 | 4 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 13 | 80 | 2 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из печени |
70
|
83.9 | 8.4 | 2.3 | 7.4 |
| Капуста тушеная |
70
|
29 | 1.3 | 0.9 | 4 |
| Салат из редьки и моркови |
70
|
89.4 | 1.5 | 6.8 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир(Ашан) |
20
|
60.4 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 440 | 287 | 12 | 10 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4064 | 1714 | 103 | 65 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Ирина Целых
16.02.2019 20:39
У вас наверное много денег и времени)
Виктория
16.02.2019 20:42
Ирина
Целых, про время согласна. А вот разнообразное питание не
обязательно дорогое питание.
Татьяна
16.02.2019 20:52
Ирина
Целых,ой,вы что,вы что!!!куда мне до ваших бадов-закинул
,откинул-красота!
Aksioma
16.02.2019 21:06
А что это за упаковка - столько блюд получилось. Можно заморозить
котлеты, потом к свежему гарниру разогреть, когда времени не будет,
хотя я видела, что с ним нет проблем)
Татьяна
16.02.2019 21:25
Aksioma,
почему нет проблем со временем.я не барствую лежа на диване.просто
все делаю быстро и люблю разнообразие,но вот решила все ж
сэкономить время и приготовила дня на 3-4.думала сразу все и
съем,но этот номер не прошел.перерыв в такой пище
мне нужен.,но паштет долго не хранится ,салат тоже.а они
мне уже надоели.котлеты да,можно заморозить..упаковка 1000.я ж не
тонны сделала.пирожков 7 штук.котлет 8. на паштет 200гр ушло,на
салат тоже.немного на жарку осталось.
Елена Молчанова (карнивор)
16.02.2019 21:44
А я печень могу хоть каждый день есть)))
Татьяна
16.02.2019 21:48
ЕленаМолчанова, видимо это не мой
случай.((я каждый день могу творожные запеканки есть
Елена Молчанова (карнивор)
16.02.2019 21:54
Татьяна,
творог тоже люблю, но говорят он часто выбивает из кетоза.
Поэтому... сегодня попроблвала ввести немного, посмотрим как завтра
будет. На кето я по творогу и кашам скучаю) а еще по печенькам к
чаю (тут правда больше психологически)
Татьяна
16.02.2019 21:56
ЕленаМолчанова написал:
На кето я по творогу и кашам скучаю
вот это меня и стопорит.еще сыр люблю,а он тоже говорят,выбивает из кетоза.
Елена Молчанова (карнивор)
16.02.2019 22:32
Татьяна,
все индивидуально. Я сыр ем постоянно.
Марина
16.02.2019 22:47
У меня завтрак постоянно один и тот же, только иногда паштет на
эоебец а иногда творожный сыр. Каши варю тоже дня на три....
Татьяна
16.02.2019 22:55
ну вот видите -кому как.а я даже кашу более двух дней одну и
туже есть не смогу.столько на свете продуктов различных-круп разных
и тд.как говорила Тося из*девчат*-картофель фри,картофель
пай,драники.вот и я не вижу причин есть однообразную еду..Можно
мастерски практически из ничего разнообразить меню.
Еленка
16.02.2019 23:00
Одно и тоже надоедает. Лучше готовить на раз, ну на два. Я вот не
могу два дня подряд есть одно блюдо. Готовлю каждый день и стараюсь
разнообразно)) то запеканку, то гуляш, то супы...
НаталиЯ
16.02.2019 23:18
Даже для меня, любителя печени это было бы слишком)) Печень имеет
специфический вкус и довольно быстро приедается. Печень хороша
свежепожареная с лучком, надрезанным соломкой.
Мммммм....... Поэтому, ничего удивительного в вашей реакции
нет, на мой взгляд.
Я тоже иногда, когда на выходные нет планов, готовлю себе еду впрок. Но, это разнообразие: капуста тушеная, грудка на гриле, печень, рыба, а затем, в течении недели, исходя из желаний формирую *беды на работу. Очень удобно. Но, мне ещё помогает истреблять все эти запасы моя семья, потому что я в любом случае с таким обилием еды не справилась бы))
Я тоже иногда, когда на выходные нет планов, готовлю себе еду впрок. Но, это разнообразие: капуста тушеная, грудка на гриле, печень, рыба, а затем, в течении недели, исходя из желаний формирую *беды на работу. Очень удобно. Но, мне ещё помогает истреблять все эти запасы моя семья, потому что я в любом случае с таким обилием еды не справилась бы))
Татьяна
16.02.2019 23:26
НаталиЯ,
я тоже люблю больше с лучком просто жарить.но на раз-2 в месяц
хватает желания.именно изза ее огромной пользы и сделала разные
блюда.думала салатик легко проскочит(там печени 1/5 часть,а
остальное овощи,)как бы легкий.,паштет-чтоб была намазка под
рукой.ну и пирожки к чаю.Но вот точно,изза вкуса специфического как
то уж до тошноты надоела она мне.котлетки уже котейке в чашку
перебираются
Светланаё
17.02.2019 05:09
Я тоже не знаю, как на неделю вперёд готовить... это же не
вкусно... особенно не могу есть картошку разогретую...
Ирина Целых
17.02.2019 05:46
Печень богата витамином В12. Это супервитамин для худеющих. Он
естессно есть и в других продуктах животного происхождения, но в
печени говяжьей его больше всего. Благодаря нему функционирует
активно мозг и нет усталости. Он снимает депрессивные состояния,
анемию и т.п. https://edaplus.info/vitamins/vitamin-b12.html
Вот хорошая статья про витамин В 12. Здоровья всем! Очень уважаю
печень, ела бы каждый день! С утра на хлебушек сливочное масло
с печеночным паштетом и зеленый салатик....Красота!
Елена
17.02.2019 05:58
Я замораживаю всё (и даже печеночный паштет), меня очень выручает
если лень готовить или некогда, например 
Татьяна
17.02.2019 12:27
Ольга,
вот и со мной ,думаю,такой номер не пройдет,не люблю
размороженный.да и вообще могу и позабыть,что там,в морозилке,лежит
паштет..Думаю ,дней 5 ему ничего не будет и в холодильнике.. я
придумала куда его быстро употребить-пожарила огромный блин 28см в
диаметре,намазала обильно паштетом,посыпала зеленушки,завернула
рулетом и съела на завтрак.получилось вкусно,сытно и полезно и
всего то на 437кк
Elena chibambam
17.02.2019 15:40
Ну вы стахановец! Мне надо неделю настраиваться, чтоб пирожки
сделать....а вы за день пятилетку) А в упаковке сколько было?
Татьяна
17.02.2019 16:37
Elena
Дружинина, да тесто было,картоха пюре оставалась,думаю дай
налеплю немного.в упаковке килограмм печенки.из килограмма печени
ушло-200 на паштет.2оо на начинку для пирожков .300 на котлетки,150
на салат,ну и пожарить осталось немного.управилась быстро.(на
то он и выходной,чтоб трудиться
Татьяна
17.02.2019 16:44
Aksioma,
ну творог я не морожу.поедаю сразу или в мои любимые запеканки.да
вообще,кроме мяса,рыбы,зелени и овощей ничего не замораживаю.все в
течении 2-3 дней съедается.да и никто у нас не любит давнюю
еду потреблять.знаю,что многие и борщи и гарниры надолго готовят и
морозят и по контейнерам складывают. мы так не любим.по
возможности все свежеприготовленное
