Татьяна
14.02.2019 19:26
Дневник питания за 14.02.2019
Все съедено.Сладости вписались хорошо.Я собой довольна.Желудок
тоже.Есть больше не хочется.Вырубает,пойду спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая кашка |
160
|
213.4 | 2.7 | 11.4 | 24 |
| Творожная запеканка с сухофруктами |
70
|
117 | 9.7 | 4.9 | 9.2 |
| Пирожки с картошкой |
80
|
148.2 | 4.4 | 4.2 | 23.3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 492 | 17 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
330
|
97.4 | 8.6 | 2.3 | 10.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Печень трески |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Бекон Велком |
10
|
42 | 1.5 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творожная запеканка с сухофруктами |
70
|
117 | 9.7 | 4.9 | 9.2 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 707 | 463 | 23 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творожная запеканка с сухофруктами |
150
|
250.8 | 20.9 | 10.5 | 19.7 |
| Бельгийские вафли |
22
|
79.4 | 1.6 | 3.7 | 9.8 |
| Итого | 322 | 331 | 22 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки |
75
|
121.5 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Макароны с овощным рагу |
230
|
142.4 | 4.1 | 3 | 24.6 |
| Витаминный салат |
50
|
34.9 | 1 | 2.1 | 2.9 |
| Морская капуста в маринаде |
20
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Итого | 549 | 378 | 20 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Савушкин 5% |
100
|
85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Итого | 100 | 85 | 8 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3648 | 1750 | 92 | 76 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
