Дневник питания за 26.01.2019

Сегодня был более менее нормальный рацион за последнее время.По режиму.Всвязи с обстоятельствами почти две недели был поменян день с ночью.Ложилась спать в 7-10 утра,вставала в 13-16.Полдничала,или обедала,не пойму как назвать,ну и ужин.А перед тем как лечь спать-типа завтрак.А ночью поедались сладости к чаю.ЗА это время было мною потреблено ровно 8 плиток шоколада.(Слава Богу закончился!Остался горький,а его я не особо люблю.)Единственное- старалась держать калорийность в пределах разумного,да есть не хотелось,т.к.просыпалась в полдник.Микронутриенты наедались на 80-90%Но баланс бжу был нарушен ,к сожалению,в пользу жиров и углей.Белка в пределах 50-70гр(не всегда,в среднем.)Ах,да,воды пила строго 1500-1700,и не позже 21 часа,далее пару чашек чая.Старалась конечно есть полезную пищу,но 100 и более порой граммов шоколада,и на протяжении нескольких дней, как бы не вписываются в картину похудательного процесса.Но-отеков нет,вес уходит.Сначала сбросила пару кг или литров набранных с январскими застольями,а потом еще кило...К чему это я.К тому,что на собственном организме убедилась,что все таки организму,если именно цель-похудание,все равно в какое время принимать пищу и,собственно,без особой разницы какую.Сейчас постепенно,думаю,не без помощи снотворного ,постараюсь выровнять режим сна и бодрствования.В нормальное время суток.У кого то были такие трудности с режимом сна,как справились?