Дневник питания за 02.12.2018

Эклеры немного подпортили картину дня,но без удовольствий приятных живется несладко как то.Ужин напланировала. Хочу как нибудь уж до него продержаться и попытаться лечь пораньше спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с яйцом	200	300.6	11.6	12.4	35.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли бутербродные	2	5.8	0.2	0	1.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира	10	65	2.5	5.5	1.4
Итого	412	373	14	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	120	276	6	12.6	34.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Эклеры с Крем-Брюле [Mirel]	130	414.7	7	26.5	38.4
Итого	535	873	27	52	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	170	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	170	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	140	164.8	27.7	5.9	0.1
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	120	84.4	2.4	0.5	17.6
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец, парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	20	42	1	0.2	9
Итого	475	366	32	11	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3442	1701	75	82	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислав 02.12.2018 13:19

Вечная борьба - чувство голода и чувство сна)))) При чем второе люди стараются обратить в свою пользу в борьбе с первым. хотя на сытый желудок и спится лучше.

Виктория Пугачева 02.12.2018 13:25

Станислав, Мне лучше спится на голодный желудок, тогда и спать легче лечь пораньше, а как покушаю, так пару часов еще сна ни в одном глазу, даже если до этого и хотелось