Татьяна
16.06.2018 19:35
Дневник питания за 17.06.2018
Рациончик на завтра.Вроде как из сладкого -прилично,но углеводов
даже не добираю.Радует.Без сладкого не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес"Экстра" |
20
|
76 | 2 | 1 | 13 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
9
|
67 | 0 | 7 | 0 |
| Булочка с отрубями(Русский хлеб) |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр плавленный"ДРУЖБА" |
20
|
60 | 2 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущенка(Белгород) |
10
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины(Компливит мама) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1682 | 285 | 7 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Творог обезжиренный(Дмитриевский) |
90
|
81 | 16 | 0 | 3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 315 | 325 | 22 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские со взбитыми сливками |
33
|
161 | 1 | 7 | 16 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114 | 25 | 1 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Булочка с отрубями(Русский хлеб) |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 381 | 29 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 10 |
| Отруби пшеничные(Ого!) |
10
|
16 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 151 | 8 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Печень куриная (Жарка) |
130
|
134 | 22 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33 | 1 | 0 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Булочка с отрубями(Русский хлеб) |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
12
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 419 | 27 | 15 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3661 | 1697 | 103 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
