Дневник питания за 16.06.2018

а что у вас за шагомер? частенько они привирают , считают за шаг взмах руки...
наверное, если бы вы реально больше половины рабочего времени "бегали" вам бы работа не казалась сидячей

если Вы так всегда едите, то сдвиг в весе будет не скоро и Вы ещё сильней уставать будете. Потом Бабах! Срыв на все те надоедки успешно поглащаются. Муки совести, идея похудеть заперта в ящик недосягаемости. 

Вы хотите есть потому что у вас не питательный завтрак и обед,это из всего рациона должны быть самые питательные приемы пищи,а так как вы ходите много естественно вы хотите кушать. 922 калорий это же капец, у вас же минимум 1370 почему не соблюдаете?

Я с трудом ем индейку из мяса и тунца из рыбы.остальное вызывает боль. Также совсем не могу есть бобовые и капусту. Мучное и крупы не ем тоже давно. Только безглютеновое. А целом на 1000 я не испытывают чувство голода. Но не работе дёргают и приходится именно бегать вверх вниз по лестнице. С вечером я не рассчитала количество еды с собой верно. На 8 вечера было 700кк И получилась еда в 11 часов.
Мне казалось у меня завтрак очень сытный. Омлет и ещё кусок сыра и огурцы с салатом. На этом спокойно до обеда без перекуса живётся

Марусичка, сидячая)) минут пятнадцать бегаю, а прямом смысле. Минут тридцать- сижу за столом. Специфика

Ольга Иванова, а вы на работе без каблуков обувь носите?

Марусичка,  да. В основном джинсы, и сменная легкая обувь без каблуков. Чтобы удобно было перемещаться.

понятно. ну решать в любом случае вам. но я бы перепроверила ваш шагомер. 
Если реально бежать, то вполне может натикать 20 км. но бегать каждую смену пололумарафон ?  это под силу только достаточно тренированному человеку.
вы уверены что бежите? 
получается, если бежать без остановки эти 15 минут, то скорость должна быть не менее 7,5км/час.. а если остановливаться (ну например бумаги передать) то и того больше. более 2,5 часов в смену бега, это ого го какая нагрузка, сколько же вы тогда ели , если при таких затратах растолстели....
Пс. лично я с такой нагрузкой бы не справилась... столько бегать для меня нереально. 

я до декретов примерно с такой же нагрузкой работала. бывало, что и 5 минут не посидишь. То одно подписать, то за цветами сбегать, то в другое крыло за бумажкой, то еще куда... и просто: у телефона постоять, 1 факс в 24 учреждения отправить... Сильно утомляет. не знаю, сколько километров набегивала, но больше всего удручали лестницы. 
А шагомеры врут и очень сильно. возьмите 4 шагомера, и расхожесть данных вас поразит.