Татьяна Ивановна
19.02.2019 19:34
Дневник питания за 19.02.2019
Спустя полгода снова взялась за ум)) Уже неделю считаю кбжу,
но сегодня впервые загнала рацион в зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп молочный |
322
|
204.8 | 8.1 | 4.2 | 33.5 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
7
|
19.6 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 970 | 342 | 13 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
272
|
155 | 0.7 | 0.3 | 31 |
| Итого | 272 | 155 | 0 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
383
|
53.6 | 2.3 | 0 | 14.6 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай имбирный |
300
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| бедро куриное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Итого | 1586 | 428 | 39 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
118
|
63.7 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 338 | 18 | 26 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3622 | 1365 | 79 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
