Татьяна Ивановна
05.08.2018 22:20
Дневник питания за 05.08.2018
Что-то сложно у меня стало с углями. Пришлось даже сахар в кефир
добавлять, да и клубнику протертую с сахаром всю доела. Нужно
что-то новое в рацион вводить, углеводное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
330
|
52.8 | 4 | 0.7 | 6.7 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1.5
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| масло подсолнечное |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Творог обезжиренный |
126
|
113.4 | 22.7 | 0 | 4.3 |
| клубника протертая с сахаром, замороженная. |
77
|
83 | 0.2 | 0.1 | 21 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
7.5
|
21 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 560 | 29 | 23 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 441 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
494
|
69.2 | 3 | 0 | 14.3 |
| Хмели-сунели (Сырье и приправы) |
0.5
|
2.1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Окорочка запеченые в микроволновке |
153.5
|
338.5 | 39 | 20.1 | 0.2 |
| Отруби овсяные хрустящие |
3
|
177.3 | 12.1 | 4.3 | 22.5 |
| Чай имбирный |
1
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1280 | 614 | 54 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
178
|
53.4 | 1 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 178 | 53 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай имбирный |
1
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| клубника протертая с сахаром, замороженная. |
145
|
156.3 | 0.4 | 0.1 | 39.6 |
| Итого | 405 | 223 | 2 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 297 | 204 | 11 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3500 | 1790 | 101 | 63 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
