Татьяна Ивановна
02.08.2018 21:56
Дневник питания за 02.08.2018
Вот зря я вчера не всю физ нагрузку учла, в итоге по факту не
добрала углеводов/калорий и утром проснулась голодная, что бывает
крайне редко. Сегодня забегалась, перехватила на ходу вкусняшку
вместо нормальной еды, в итоге рейтинг получился низким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
264
|
42.2 | 3.2 | 0.5 | 8.5 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| масло льняное |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко Обезжиренное |
163
|
50.5 | 4.9 | 0 | 7.7 |
| Подушечки с какао |
64
|
281.6 | 3.5 | 10.9 | 42.2 |
| Шоколад горький |
11.5
|
62 | 0.7 | 4.1 | 5.5 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
15
|
42 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 565 | 17 | 20 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка запеченые в микроволновке |
178
|
392.5 | 45.2 | 23.3 | 0.2 |
| Шоколад горький |
6.5
|
35 | 0.4 | 2.3 | 3.1 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
219
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
345
|
48.3 | 2.1 | 0 | 10 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хмели-Сунели [Индана] |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| масло льняное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1331 | 512 | 49 | 26 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
163
|
48.9 | 0.9 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 163 | 48 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Kinder delice |
1
|
177.5 | 2.1 | 8.8 | 22.9 |
| Итого | 39 | 177 | 2 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 401 | 196 | 18 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
251
|
77.8 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 251 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3500 | 1658 | 96 | 65 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
