Татьяна Ивановна
01.08.2018 20:30
Дневник питания за 01.08.2018
Ничего не понимаю. Еле калории в зелень загнала, вроде ела, ела
сегодня. И ходила не так, чтобы очень много, во всяком случае, не
все свои похождения в тренировке учла. А углеводов так и не
добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
317
|
63.4 | 3.8 | 0.3 | 10.8 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| масло подсолнечное |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Творог обезжиренный |
149
|
134.1 | 26.8 | 0 | 5.1 |
| клубника протертая с сахаром, замороженная. |
68
|
73.3 | 0.2 | 0.1 | 18.6 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
15
|
42 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 647 | 36 | 29 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 166 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Огурец, парниковый |
216
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
311
|
43.5 | 1.9 | 0 | 9 |
| Хмели-Сунели [Индана] |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
153
|
381 | 34.9 | 25.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 1671 | 606 | 43 | 33 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 7.4 |
| Перец черный молотый |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 599 | 219 | 41 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
251
|
77.8 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| клубника протертая с сахаром, замороженная. |
28
|
30.2 | 0.1 | 0 | 7.6 |
| Итого | 279 | 108 | 7 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3906 | 1659 | 129 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
