Дневник питания за 07.07.2018

вот зачем, спрашивается, я купила семечки? Открыла стаканчик, думала съем немного, а остановилась только когда тара опустела. А так хорошо день начинался, планировала уложиться в зелень, но в итоге получила сплошную красноту, плюс перебор по калориям. Печально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Творог обезжиренный	50	45	9	0	1.7
Варенье из жимолости	60	130.9	0	0	34.9
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Китайский салат	237	37.9	2.8	0.5	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
масло льняное	1.5	13.5	0	1.5	0
масло подсолнечное	14	125.9	0	14	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	733	553	26	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	290	8.7	0.3	0	2.2
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	570	140	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок с говядиной	280	241.9	24.9	12.6	5.3
Отруби овсяные хрустящие	1	59.1	4.1	1.4	7.5
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	290	8.7	0.3	0	2.2
Итого	698	347	30	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Персик	422	189.9	3.8	0.4	40.1
Итого	492	610	18	37	47
Итого за день	2493	1651	76	79	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 07.07.2018 22:47

у вас все равно дефицит в 150ккал, не все так плохо)))

Татьяна Ивановна 07.07.2018 23:26

Ольга Б, Вот, спасибо, утешили. Пойду еще чего-нибудь съем Лопну от смеха!

AdaLena IIFYM 08.07.2018 00:44

Зато семечек от души поели )))

Светусенька 08.07.2018 07:16

я тоже любитель семечек, но для меня теперь правило, насыпаю в блюдечко 10-20г, упаковку в шкафчик и все - табу Широкая улыбка

Татьяна Ивановна 08.07.2018 08:28

Светусенька, Ага, для меня теперь тоже. Сегодня уже отсыпала 10г))) Вчера по акции "две по цене одной" купила. Одну упаковку съела, а вторую буду растягивать))

Милюха 08.07.2018 10:15

Я тоже очень люблю семечки, но отсыпаю себе не больше 20-ти грамм, остальное сразу прячу, с глаз долой, иначе как вы могу съесть всю упаковку. А после семечек у вас ужина уже не было?