Татьяна Ивановна
28.06.2018 19:35
Дневник питания за 28.06.2018
Ну, вот. Привезли из Турции настоящий лукум. Какой там рацион?
Пробовать, срочно пробовать. Нашла лукум в справочнике, но
количество съеденого ставлю очень приблизительно. Да и состав
макронутриентов на самом деле отличается от стандартного. В том
куске лукума, что я съела было три цельных фундука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
200
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Творог обезжиренный |
125
|
112 | 22 | 0 | 4 |
| Варенье из яблок |
30
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59 | 4 | 1 | 7 |
| Шоколад горький |
11
|
59 | 0 | 3 | 5 |
| Зеленый Кофе |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
116
|
52 | 1 | 0 | 11 |
| масло льняное |
2
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| масло подсолнечное |
8
|
76 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 928 | 507 | 31 | 16 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163 | 38 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
215
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Омега-3 35% с витамином Е в капсулах 1,4гр |
1
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай имбирный |
2
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 887 | 213 | 39 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
217
|
97 | 2 | 0 | 20 |
| салат огурцы-помидоры |
541
|
70 | 3 | 0 | 14 |
| масло подсолнечное |
8
|
76 | 0 | 8 | 0 |
| масло льняное |
2
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 769 | 267 | 5 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
250
|
77 | 7 | 0 | 10 |
| Рахат-лукум |
150
|
474 | 1 | 1 | 119 |
| ЧАЙ жиросжигающий комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 554 | 8 | 1 | 129 |
| Итого за день | 3485 | 1542 | 85 | 32 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
28.06.2018 19:40
Турецкие сладости действительно очень вкусные и отказаться от них
наверное не возможно, но ведь не каждый день вы будете ими
злоупотреблять
Татьяна Ивановна
28.06.2018 19:42
Разумеется. Тем более, что сегодня у меня большой запас
недополученных калорий))
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
