Дневник питания за 25.06.2018

Сегодня по жирам не вписалась. А все из-за вчерашней мороженки. И почему у меня после мороженого всегда такой жор? Ночь почти не спала из-за чувства голода, утром встала аж в 5 часов и навернула целый пакет подушек с молоком. Не помогло((( Так и ушла хайкингить на 20 километров голодная))) Хорошо, что при физических нагрузках голод проходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки с какао	130	572	7	22	85
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8	7	14
Китайский салат	280	44	3	0	5
Масло подсолнечное	1	152	0	17	0
Масло льняное	0	22	0	2	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7	0	0	1
Зеленый Кофе	5	5	0	0	0
Шоколад горький	15	80	0	5	7
Отруби овсяные хрустящие	1	59	4	1	7
Итого	1029	1106	25	56	122

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61	0	0	12
Батончик Фруктовый "жиросжигающий комплекс"	1	28	0	0	6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	290	89	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	0	22	0	2	0
салат огурцы-помидоры	598	78	3	0	15
бедро куриное	79	154	19	7	0
ЧАЙ жиросжигающий комплекс	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	930	254	23	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	177	62	1	0	11
Чай имбирный	1	7	0	0	1
Итого	427	69	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	125	112	22	0	4
Варенье из яблок	35	92	0	0	23
Чай имбирный	1	7	0	0	1
Итого	410	212	22	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	250	77	7	0	10
Итого	250	77	7	0	10
Итого за день	3337	1809	80	67	210