Елизавета
20.06.2018 18:52
Дневник питания за 20.06.2018
Сегодня у нас такая жара что вообще есть не хочется , только пить
)))Самое время сбрасывать лишнее . Благо вспомнила про холодный суп
(рецепт у меня в блоге ). Он на кефирчике , легкий и приятный )Вот
его и кушала сегодня весь день :). Сейчас беру бутылочку
холодного каркаде и на прогулку .Всем приятного вечера )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.2% (Сыры и творог) |
127
|
102 | 22 | 0 | 2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42 | 1 | 3 | 2 |
| Итого | 745 | 178 | 24 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо-пашот |
101
|
144 | 12 | 9 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
97
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила] |
30
|
60 | 1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 218 | 15 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
21
|
137 | 3 | 12 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодный суп . |
350
|
142 | 15 | 3 | 11 |
| Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила] |
35
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 906 | 350 | 20 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила] |
32
|
64 | 1 | 0 | 13 |
| Холодный суп . |
230
|
93 | 9 | 2 | 7 |
| Итого | 762 | 157 | 11 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп . |
288
|
117 | 12 | 2 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде (Напитки безалкогольные) |
500
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 1288 | 142 | 13 | 2 | 12 |
| Итого за день | 4229 | 1047 | 86 | 35 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
20.06.2018 19:17
извините, все время вспоминаю этот анекдот, когда люди сами про
себя говорят - кушаю или кушать 
Елизавета
20.06.2018 22:20
- А кушать что-то будете?
- А вот её, родимую, и будем кушать!