Вихрова Наталья Геннадьевна
02.10.2018 22:48
Дневник питания за 03.10.2018
Три дня без подсчётов. Отмечали 20-летие
дочери. я поправилась на весах на 1.9,а муж всего 800,0
набрал.Сегодня всё строго, посмотрим завтра на весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулесовая каша |
150
|
60.8 | 2.1 | 1 | 10.1 |
| Масло экстра 500 г. |
7
|
52.2 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Кофе ДОр Голд |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Топлёное молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
| Ветчина из индейки |
30
|
27.9 | 3.6 | 1.5 | 0.9 |
| Кайзеровский хлеб |
30
|
84 | 3.3 | 1.7 | 14.1 |
| биомакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный 36% без сахара |
15
|
70.5 | 1.8 | 4.8 | 5.1 |
| Итого | 634 | 369 | 16 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко с мёдом |
210
|
156.7 | 1.9 | 4 | 27.1 |
| Итого | 560 | 156 | 1 | 4 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
120
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Индибургер |
100
|
220 | 14 | 18 | 0 |
| Гавайская смесь |
100
|
133 | 6.2 | 1.8 | 24.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат Джинтайл |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Арахисовая паста |
10
|
53.7 | 2.5 | 4.2 | 1.4 |
| Кайзеровский хлеб |
25
|
70 | 2.8 | 1.4 | 11.8 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 786 | 534 | 28 | 27 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2.5% |
180
|
91.8 | 5.4 | 4.5 | 7.2 |
| Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Семена чиа |
3
|
13.1 | 0.6 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 538 | 133 | 7 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная отбивная |
100
|
161.8 | 26.8 | 4.7 | 2.7 |
| Морковка чесночная |
60
|
29.5 | 0.9 | 0.9 | 4.3 |
| зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Грейпфрут, розовый и белый, сырой |
50
|
21 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 565 | 215 | 28 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3433 | 1409 | 82 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
