Вихрова Наталья Геннадьевна
27.09.2018 23:56
Дневник питания за 28.09.2018
две недели топчусь на месте, никак не выйду ниже 83 кг. чаще стала
не доедать.похолодало. короче- осенняя хандра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биомакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир пищевой |
4
|
10.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Яичница с помидорами |
150
|
131 | 12 | 8.3 | 3 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе ДОр Голд |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Топлёное молоко 2.5% |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Кайзеровский хлеб |
35
|
98 | 3.9 | 1.9 | 16.5 |
| Антарктик криль классический |
15
|
61.1 | 0.7 | 6.1 | 8.5 |
| Сыр Калининградский |
20
|
38 | 4.4 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 612 | 395 | 22 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сэндвич-2 |
85
|
174.6 | 8.8 | 5 | 24.2 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 535 | 217 | 9 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
150
|
56.6 | 0.9 | 4.4 | 3.6 |
| Нежинская сметана 15% |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Салат с крабового мяса и сёмги |
50
|
157 | 2.8 | 14 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| халва подсолнечная |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 18.1 |
| зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 688 | 378 | 8 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 2.2 |
| Творог0% |
40
|
38.4 | 7.2 | 0.7 | 0.7 |
| Греческий йогурт |
10
|
6.7 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Манго, сырое |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| финики без косточки |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 11.3 |
| Итого | 465 | 194 | 10 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная голень отварная |
100
|
158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Зелёный горошек |
50
|
37 | 2.8 | 0.4 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 603 | 211 | 31 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3253 | 1398 | 82 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
