08.08.2018 00:28

Дневник питания за 08.08.2018

хочу узнать:если не выставлять дневники, то чем это чревато? На что это влияет?Просто я здесь, что бы следить за своим рационом,а не отчитываться.Поясните,пж, правила не читаю.:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
яичница глазунья	100	153.4	13.6	10.8	1.5
Латук краснолистный, сырой	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	2.9
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Амер.сендвич ржано-пшеничный	35	84	3	1.2	16.3
кофе растворимый Д ор приготовленный	250	0	0	0	0
Бананы, сырые	70	62.3	0.8	0.2	16
Арахисовая паста	10	55.7	2.8	4.5	1
Итого	932	372	21	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Черешня, сырая	100	63	1.1	0.2	16
Творог 5%	50	58	8	2.5	0.9
Кунжут чёрный семя	2	10.8	0.3	0.9	0.4
Сироп микс лесной орех и шоколад	30	4.8	0	0	1.2
Итого	682	136	9	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Суп с макаронными изделиями	200	90.4	5.2	2.2	12
Нежинская сметана 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Лёгкость	100	28.4	1.5	0.8	3.8
Печень трески	20	86.4	1.5	8.6	0.8
Амер.сендвич с отрубями	20	48	1.5	0.9	8.6
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1050	316	10	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
финики без косточки	30	83.1	0.5	0.1	22.5
Творог 5%	50	58	8	2.5	0.9
Сироп бубль гум	20	3.2	0	0	0.8
Итого	480	327	14	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кальмар отварной	120	117.7	21.1	2.4	2.9
Майонез оливковый	10	51	0	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	2.9
Итого	580	182	21	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2.5%	100	51	3	2.5	4
Семена чиа	2	8.8	0.4	0.6	0.1
Итого	102	59	3	3	4
Итого за день	3826	1395	79	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 08.08.2018 01:05

Текст под пунктом меню "подписка и оплата" осилите?

Светусенька 08.08.2018 05:19

мы за вас почитаем Печально

, если вы на социальной версии не наберете 50 баллов за неделю, то все графики исчезнут, будете видеть только дневник, если версия платная - то можно не публиковать

Олеся Комлева 08.08.2018 05:23

Дневники нужны выставлять в двух случаях - чтобы люди более опытные здесь вам могли посоветовать, что в нем подкорректировать, чтоб эффективнее худелось и чтобы сохранялась социальная версия подписки, которая дается на неделю, а потом слетает и перестают быть доступными графики калорий, витаминов, белков, жиров, углеводов.

Вихрова Наталья Геннадьевна 08.08.2018 14:38

Мария Ким, спасибо,осилила😀

Вихрова Наталья Геннадьевна 08.08.2018 14:39

Светусенька, понятно, у меня платная.

Вихрова Наталья Геннадьевна 08.08.2018 14:42

Олеся Комлева,ясно,у меня платная,т.е.буду по настроению😁,спасибо.