28.07.2018 17:47

Дневник питания за 28.07.2018

Совсем без сладостей не могу. Буду наблюдать, может всё таки и с ними получится похудеть?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Утреняя греча-2.	200	213.2	9.8	3.2	36.6
кофе растворимый Д ор приготовленный	250	0	0	0	0
Амер.сендвич с отрубями	18	43.2	1.3	0.8	7.7
Масло экстра 500 г.	5	37.3	0.1	4.1	0.1
Ежевично-малиновое варенье	10	20.8	0.1	0	5.1
Итого	833	314	11	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Ежевика, сырая	80	34.4	1.1	0.4	7.7
Итого	430	34	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Бульон из куриных спинок	200	155.6	6.8	13.6	0.8
Куриные спинки варёные мясо	45	56.3	6.4	2.9	1.2
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Хлебцы семь злаков	12	34.8	1.2	0.2	6.8
Пломбир	137	274	4.8	16.4	26
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	750	545	20	35	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Амер.сендвич ржано-пшеничный	22	52.8	1.9	0.8	10.3
Икра баклажанная	65	39	0.4	2.6	3.6
Итого	437	91	2	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
котлетки по -французки	150	237	33.8	6.8	9.8
Розовый майонезный соус	20	62.7	0.1	6	2.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог 5%	30	34.8	4.8	1.5	0.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0.6
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без добавления соли	1	5.7	0.2	0.5	0.3
Итого	653	364	40	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5%	200	88	6	3	9.4
Итого	200	88	6	3	9
Итого за день	3303	1439	80	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 28.07.2018 21:23

у меня получается со сладостями худеть. главное - вписать их в кбжу. но когда надо добить последние пару кг, то они реально мешают. несмотря на тренировки. стоит только убрать и живот махом подтягивается.

Ирина 28.07.2018 21:32

И я со сладостями на 8 кг с марта похудела! Позволяю себе конфеты, шоколад, иногдс пирожные и торты....но все в пределах кбжу!!

Ирина701 28.07.2018 21:42

У меня тяга к сладкому уходит. Хватает 20грамм чего-нибудь в пределах норматива. Если сладкое не есть, через две недели тяга уйдет. Но ломки и мучения тоже ни к чему. Думаю, если крышу сносит, есть смысл съесть немножко. Мне хорошо помогает замена сладким урюком. А по жизни была большим любителем сдобы.

Вихрова Наталья Геннадьевна 28.07.2018 23:23

Ирина, Значит, вперёд и с песней, только в разумных пределах? Широкая улыбка

Спасибо.

Вихрова Наталья Геннадьевна 28.07.2018 23:30

Ирина701, У меня пока не уходит.Урезаю по чуть-чуть, но совсем отказаться не могу.Но я же в начале пути,думаю со временем всё получится.Я первое что научилась готовить- это выпечку,а теперь страдаю.Но для того я и здесь, что бы всё переосмыслить и научиться питаться правильно.

Inna Alexandrovna 29.07.2018 01:12

Я тоже не могу без сладкого, стараюсь по не могу кушать, что б потом срыва не было, как говорится лучше в день по конфетке, чем через неделю килограмм конфет)) Самое важное остановится на одной конфетке🤣

Ирина 29.07.2018 11:46

Вихрова Наталья Геннадьевна, разумные пределы - вот основное!!!

Мария Ки 29.07.2018 12:08

Вихрова Наталья Геннадьевна написал:
Урезаю по чуть-чуть, но совсем отказаться не могу

Так они же у Вас по нормам вписываются, зачем отказываться?
Через некоторое время здесь и по ссылкам отсюда прочитаете, из чего этот пломбир делают, тяга сама отвалится. А пока ужасов не начитались, какой смысл с собой бороться?