Дневник питания за 27.07.2018

да, каждый день ребусы, я думаю, что когда будет "поддержание" уже не нужно будет так кропотливо все балансировать, уже и питание наладится, и привычка, и коридор будет побольше, а пока да, я стараюсь меню заполнять заранее с учетом имеющихся продуктов и желаний, если в течении дня происходит какой-то сбой, то корректирую вечерними приемами пищи, но не всегда получаются все полоски зелеными. Считаю, что это не страшно, смотрю в разрезе недели - все нормально 

У меня сестра все определяет практически на глаз, тоже проходила эту школу, теперь уже взвешивает гораздо реже.

С вареньем, карамелью, сгущенкой, шоколадом очень сложно не сорваться.

Я бы, наверное, не смогла Да и из-за присутствия в рационе всех четверых одновременно нереально  хороший рацион составить, как ни прибавляй-убавляй.

Разбейте рацион на равное кол-во приемов пищи. Сократите простые углеводы. Добавьте гарниров, в виде каш, белка (рыбы, яиц). Оставьте пока в покое рейтинг по микронутриентов, и выстройте сначала БЖУ с учетом того, что вы здесь всерьез и на долго. Все это можно сделать из привычных для вас продуктов с поправкой на дефицит калорий, расчитанный программой.

постоянно - сложно. иногда забиваю и расслабляюсь. примерный рацион становится понятен через определенный отрезок времени. когда понимаю, что что-то идет не так - возвращаюсь к программе. как сегодня)))

Мария Ким, согласна с Вами, но я учусь, пока хотя бы ограничить, а потом и вовсе отказаться в повседневной жизни от сладостей.Я здесь только второй месяц,каждый день что то новое вычитываю и пытаюсь применить к себе. Спасибо.

Юлия Муханева, Спасибо за советы.Но рыба, творог и кефир мои проблемные продукты, ем через силу, только потому что нужно.Вот угли за ради бога, только давай, а жиры и белки за уши притягиваю.Ошибки учитываю,работаю над ними

Вика, И Вам успехов.

Вихрова Наталья Геннадьевна, жиры из орехов хорошо добирать, а белки можно еще из бобовых, раз рыба, творог и кефир не идут.

Юлия Муханева, Спасибо,как раз бобовые подзабыты

Вихрова Наталья Геннадьевна, надеюсь, вы знаете, что это не потому, что от карамели зубы разболятся Или вредно это по какой-то причине.
Просто с этими продуктами намного больше силы воли требуется, чтобы держать себя в руках, чем без них. Может, на первый взгляд абсурдно, но так и есть.

Вихрова Наталья Геннадьевна, спасибо))