Вихрова Наталья Геннадьевна
12.07.2018 16:59
Дневник питания за 12.07.2018
У нас нет света,льёт дождь.Наши дома без газа,короче пипец.Жуём без
готовки.Не добор по белкам и жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад фит парад |
215
|
57.2 | 1.3 | 0.9 | 10.1 |
| Амер.сендвич десертный бриошь |
35
|
112 | 2.8 | 3.9 | 16.5 |
| Масса творожная с изюмом |
40
|
139.6 | 3.3 | 9.2 | 11.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 308 | 7 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американский сендвич |
20
|
52 | 1.4 | 0.9 | 9.4 |
| Икра баклажанная |
30
|
18 | 0.2 | 1.2 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сгущёнка 8.5% |
20
|
65.8 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Желейные конфеты с натур.соком |
22
|
40.7 | 0.2 | 0 | 9.9 |
| Итого | 642 | 181 | 3 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на обед по-французки |
185
|
166.5 | 20.7 | 3 | 14.2 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
40
|
6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Американский сендвич |
10
|
26 | 0.7 | 0.5 | 4.7 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 27.5 |
| Масло сливочное экстра 82% |
5
|
37.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пастила какао |
22
|
17.6 | 1.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1042 | 388 | 27 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
30
|
87 | 0.6 | 0.2 | 19.5 |
| Французкий краб |
23
|
25.5 | 2.2 | 0.9 | 2.1 |
| Итого | 383 | 295 | 8 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка в йогуртовом соусе |
150
|
214.1 | 6.9 | 2.3 | 6 |
| Итого | 450 | 214 | 6 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% |
200
|
88.6 | 6 | 3 | 9.4 |
| Итого | 200 | 88 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3307 | 1476 | 59 | 48 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
