Вихрова Наталья Геннадьевна
10.07.2018 01:17
Дневник питания за 10.07.2018
Вот как то так. В течение дня буду вероятно корректировать.Буду
думать над жирами.А если угли не добираю,чем это чревато?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк без выпечки |
100
|
276.7 | 8.5 | 14.1 | 28.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 281 | 8 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки крупные отборные |
20
|
116.2 | 5.4 | 9.8 | 1.7 |
| Американский сендвич |
35
|
91 | 2.5 | 1.6 | 16.5 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 3.2 |
| Бананы, сырые |
30
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 322 | 11 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| варёные кур.желудки |
100
|
124.3 | 19.8 | 4.9 | 0.2 |
| стручковая фасоль тушёная |
100
|
38.5 | 2 | 1.3 | 3.3 |
| Латук зеленолистный, сырой |
20
|
3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| каша гречневая |
60
|
69.5 | 2.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
50
|
145 | 1 | 0.3 | 32.5 |
| Итого | 930 | 387 | 26 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| липовый чай |
100
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Малиново-сливочное желе |
150
|
85.1 | 4.1 | 2.3 | 12.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Морковка чесночная |
100
|
61.8 | 1.5 | 2.9 | 7.3 |
| Итого | 675 | 281 | 8 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| липовый чай |
100
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) |
120
|
106.1 | 22.1 | 1.7 | 0.4 |
| лимонный сок с солью |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 135 | 22 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
100
|
32 | 0.6 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 100 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3555 | 1440 | 78 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
10.07.2018 05:55
углеводы больше 100 не страшно, а вот до нижнего уровня калории
надо дотягивать, я иногда тоже заставляю себя есть, чтобы норма
была
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
