Вихрова Наталья Геннадьевна
09.07.2018 11:03
Дневник питания за 09.07.2018
Всё-таки впихнула я свой чизкейк в своё меню. Мои то как рады ,что
всё им достаётся.Ну, а мне выдержки, чтоб лишнего не заточить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яичный рулет |
143
|
348.6 | 20.7 | 29 | 0.6 |
| Латук зеленолистный, сырой |
12
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 354 | 21 | 29 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк без выпечки |
150
|
415.1 | 12.8 | 21.2 | 43.3 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки крупные отборные |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 720 | 498 | 15 | 26 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
20
|
3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| каша гречневая |
100
|
115.8 | 4.8 | 1.2 | 21.5 |
| индейка в аэрогриле |
70
|
72.5 | 13.6 | 2 | 0.4 |
| Желейные конфеты с натур.соком |
30
|
55.5 | 0.3 | 0 | 13.6 |
| липовый чай |
100
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 780 | 316 | 20 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
300
|
90 | 1.8 | 0.5 | 22.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
40
|
116 | 0.8 | 0.2 | 26 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 670 | 313 | 5 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| судак в аэрогриле |
100
|
90.7 | 19.1 | 1 | 1.1 |
| Латук краснолистный, сырой |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| липовый чай |
100
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 605 | 132 | 20 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, Калифорнийский и Аризонский, розовый и красный, сырой, |
100
|
37 | 0.5 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 100 | 37 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3530 | 1652 | 83 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
