Вихрова Наталья Геннадьевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вихрова Наталья Геннадьевна

09.07.2018 11:03

Дневник питания за 09.07.2018

Всё-таки впихнула я свой чизкейк в своё меню. Мои то как рады ,что всё им достаётся.Ну, а мне выдержки, чтоб лишнего не заточить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яичный рулет	143	348.6	20.7	29	0.6
Латук зеленолистный, сырой	12	1.8	0.2	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	655	354	21	29	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк без выпечки	150	415.1	12.8	21.2	43.3
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Семечки крупные отборные	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	720	498	15	26	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Латук зеленолистный, сырой	20	3	0.3	0	0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Сладкий перец, зеленый, сырой	50	10	0.4	0.1	2.3
каша гречневая	100	115.8	4.8	1.2	21.5
индейка в аэрогриле	70	72.5	13.6	2	0.4
Желейные конфеты с натур.соком	30	55.5	0.3	0	13.6
липовый чай	100	20	0	0	4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	780	316	20	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	300	90	1.8	0.5	22.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]	40	116	0.8	0.2	26
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	670	313	5	6	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
судак в аэрогриле	100	90.7	19.1	1	1.1
Латук краснолистный, сырой	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.2
липовый чай	100	20	0	0	4
Итого	605	132	20	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут, Калифорнийский и Аризонский, розовый и красный, сырой,	100	37	0.5	0.1	9.7
Итого	100	37	0	0	9
Итого за день	3530	1652	83	65	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги