Вихрова Наталья Геннадьевна
30.06.2018 20:54
Дневник питания за 30.06.2018
В канун КД пробивает на сладкое. Чувствую перебор,как бороться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американский сендвич |
30
|
78 | 2 | 1 | 14 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
30
|
176 | 7 | 15 | 6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли с йогуртом |
165
|
164 | 5 | 3 | 29 |
| Итого | 725 | 424 | 14 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила какао |
20
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры] |
29
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 549 | 104 | 8 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ мой |
300
|
119 | 9 | 4 | 10 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
50
|
145 | 1 | 0 | 32 |
| Итого | 820 | 311 | 12 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
90
|
332 | 7 | 22 | 25 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила какао |
20
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры] |
15
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 625 | 393 | 12 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лёгкость |
160
|
45 | 2 | 1 | 6 |
| Хек отварной (Рыба и морепродукты) |
92
|
87 | 17 | 2 | 0 |
| Итого | 752 | 132 | 19 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир фермерский 2.5% |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 450 | 100 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3921 | 1466 | 72 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
