29.06.2018 19:13

Дневник питания за 29.06.2018

Заветам Ленина верна.Учиться,учиться и учиться!Объясните,как без мороки взвесить готовые блюда? Я уже ЗКБ...посуду мыть. Весы стеклянные,электронные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный рулет	150	331	25	24	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Американский сендвич	30	78	2	1	14
Мягкий сливочный сыр лёгкий	3	6	0	0	0
Фитнес джем Абрикос	5	0	0	0	0
Семечки крупные отборные	10	58	2	4	0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]	20	58	0	0	13
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	718	536	31	31	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	22	0	0	4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	26	0	0	5
Итого	600	50	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	330	122	10	4	10
Сметана 15%	10	16	0	1	0
Хлебцы семь злаков	10	29	1	0	5
Мясо косули (Варка без слива)	40	46	7	1	0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]	40	116	0	0	26
Итого	930	330	20	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Смузи с черешней	245	234	8	6	34
Итого	745	234	8	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
куриные котлеты	70	125	17	5	1
Простой салат	100	18	1	0	3
Соус карри	10	25	0	2	1
Итого	680	169	19	7	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кефир фермерский 2.5%	200	100	6	5	8
Итого	450	100	6	5	8
Итого за день	4123	1421	86	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 29.06.2018 20:48

Поставить на весы тарелочку, нажать кнопку нетто(тара), вес тарелки обнуляется. Все, можно класть еду и на весах будет показываться только вес еды

Вихрова Наталья Геннадьевна 29.06.2018 22:04

Холодные не проблема,как взвесить супы,плов и т.д. и т.п.? Горячее.

Вихрова Наталья Геннадьевна 29.06.2018 22:06

Т.е.когда свой рецепт составляешь

AdaLena IIFYM 29.06.2018 22:07

Вихрова Наталья Геннадьевна, заранее взвесить кастрюлю и записать ее вес

Вихрова Наталья Геннадьевна 29.06.2018 22:12

А потом ждать,когда остынет?боюсь стекло не выдержит с плиты.а хавать хочется,а в рецепт нужно точный вес.

Светусенька 29.06.2018 22:23

взвесьте сколько себе отложили и запишите, когда остынет, взвесите остальное и сплюсуете, еще совет, я себе на стикере написала вес кастрюлек и тарелок, которые обычно использую, после готовки взвешиваю и отнимаю вес тары, а для горячего кладу на весы подставку под горячее, такие тканевые есть толстенькие, обнуляю вес и сверху горячую кастрюлю С улыбкой