Вихрова Наталья Геннадьевна
28.06.2018 18:58
Дневник питания за 28.06.2018
Ох,какой труд-держать питание в рамках. Если бы не была в
отпуске,забросила бы давно
Целый день тыркаю,добавляю,исправляю,корректирую.
Целый день тыркаю,добавляю,исправляю,корректирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи калор |
200
|
288 | 11 | 7 | 42 |
| Йогурт натуральный 2.5% |
40
|
23 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки крупные отборные |
10
|
58 | 2 | 4 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 374 | 15 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
35
|
101 | 0 | 0 | 22 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы семь злаков |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Маслоь сливочное экстра |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Филе кильки в масле |
50
|
62 | 10 | 2 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
12
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 258 | 12 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные котлеты |
112
|
201 | 28 | 8 | 2 |
| Семечки крупные отборные |
5
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Простой салат |
190
|
34 | 1 | 0 | 5 |
| Американский сендвич |
30
|
78 | 2 | 1 | 14 |
| Маслоь сливочное экстра |
10
|
75 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 797 | 419 | 34 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес хлеб |
30
|
62 | 2 | 1 | 11 |
| Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры] |
15
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латук краснолистный, сырой |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий сливочный сыр лёгкий |
20
|
40 | 1 | 3 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 158 | 7 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сёмга с овощами |
200
|
196 | 20 | 9 | 7 |
| Итого | 700 | 196 | 20 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль кефирный |
100
|
67 | 3 | 3 | 6 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3882 | 1476 | 93 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.06.2018 19:01
Согласна с вами, правильно питаться это надо еще себя приучить, но
забрасывать это хорошее дело не надо. Всё будет хорошо))))
Вихрова Наталья Геннадьевна
28.06.2018 19:03
Соплю в две дырочки
