Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

25.01.2019 16:51

салат зимний

Калорийность - 54.9 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец сладкий красный	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Кукуруза, консервы	50 г
Кальмар (Припускание)	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Ряженка 2,5% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Соединяем все ингредиенты и заправляем ряженкой,все витамины для зимы! Приятного!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.9 кКал	3.26%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	87.2 г	3.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.5%

b-car

8.6%

В1

3.5%

4.8%

Холин

6.2%

6.1%

2.1%

B12

5.6%

51.8%

1.9%

2.4%

4.2%

вит.К

4.1%

Калий

7.1%

2.8%

45%

5.6%

9.5%

9.3%

6.5%

4.2%

19.5%

120%

4.5%

19.1%

9.7%

12.1%

0.9%

13.6%

5.6%

Светусенька 25.01.2019 19:44

если вы указали куриную грудку и кальмар со способом приготовления, то имеется в виду вес сырых продуктов, исходя из этого вес готового салата должен измениться, надо было взвесить после приготовления, а так у вас получилась калорийность сырых продуктов, если не знаете итогового веса, то надо выбрать в рецепт "грудка отварная" и "кальмар отварной"

Марина 25.01.2019 20:38

Не знаю,что Вы ,имеете против отварного куриного филе и припущеного кальмара,как я указала в рецепте??? И почему утверждаете, что я не взвесила продукты? Остановись!

My_name_ 26.01.2019 08:01

Хороший некалорийный салат)'С кальмарами блюда обычно всегда вкусные.. Спасибо за рецепт! Попробую как-нибудь...

Марина 26.01.2019 14:54

My_name_,

Владислав 27.01.2019 19:52

Хороший салат . И продукты все доступные . Почти всё в холодильнике есть . Добавил себе в кулинарную книгу . Думаю что вместо ряженки йогурт подойдёт .

Марина 27.01.2019 20:27

Владислав, или сметанка! Поцеловали