Марина

22.09.2018 21:15

Дневник питания и тренировок за 22.09.2018

Буду голодать 48 часов,посмотрим,что скажут весы!:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
арктическое море	2	20	0	20	0
Итого	252	20	0	20	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2652	27	0	20	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Теперь у меня не только плавание,но и тренировки в зале! Вечеринка

Первая тренировка 10:30 14:30

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	20		20

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда	10		900

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	2	Итог
Количество повторений	45		45
Вес снаряда	25		1125

плавание

	1	2	Итог
Время	15		15

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 661 ккал

Время: 75 мин

Количество повторений: 255 раз

Тоннаж: 2025 кг

Ольга К 22.09.2018 21:43

Добрый вечер. А раньше голодали?

Марина 22.09.2018 21:57

да! месяц назад не ела 78 часов!

Евгения Е. 22.09.2018 22:03

хех недавно голодала, похудеть сколько-то похудела, но во-первых кожа не успевает, а во вторых кажется за счёт мышц тоже.

Ольга К 22.09.2018 22:06

Марина,

я тоже))

Марина 22.09.2018 22:22

Ольга К, и на сколько похудели?

Ольга К 22.09.2018 22:37

Марина, за 9 дней минус 11 кг. На восстановительном питании +3. Итого 8.

Ольга К 22.09.2018 22:40

Марина, Но мне было тогда 22 года и 23 года назад. Молодая и здоровая... Год назад 3-х дневка... Но это я считаю просто дать организму отдохнуть. А не для сжигания жира)))

Марина 22.09.2018 22:41

Ольга К, Респект! А я за 3 дня только на 1кг похудела,у меня из-за гармонов всё медленно но я не останавливаюсь!

Ольга К 22.09.2018 22:43

Марина, Я не буду говорить ни за ни против. Прислушивайтесь к самочувствию. Организм сам скажет, плохо ему или хорошо. Моему всегда было хорошо. Но так далеко не у всех.

Марина 22.09.2018 22:44

Ольга К, я тоже так считаю! Дарю цветочек

Марина 22.09.2018 22:46

Ольга К, мне тоже нормально,я ещё и на тренировки хожу!

Ольга К 22.09.2018 22:46

Марина,

хорошего самочувствия и красоты, красоты, красоты...

Ольга К 22.09.2018 22:49

Марина, легкая физ.нагрузка всегда на пользу. Но можно и просто погулять на свежем воздухе. Организму на Г свежий воздух будет полезнее, чем душный зал. Попробуйте. Может и результат больше порадует.

Марина 22.09.2018 22:51

Ольга К, Спасибо большое и Вам тоже!

Марина 22.09.2018 23:03

Ольга К, я в частном доме живу,всё время на воздухе...

Ольга К 22.09.2018 23:11

Марина, Ах, красотка! Люблю позитивных))) Я тоже в своем доме: сад, огород,кот хозяин, собакен.

Марина 23.09.2018 19:03

Ольга К, класс!

Марина 23.09.2018 19:04

Евгения Елизейко, долго голодали?

Хельга 23.09.2018 19:20

Голодала 7 дней, скинула 8 кг. На восстановительный период после первых суток забила (это очень плохо), набрала 10 обратно. Но это дало мне понимание того, что я МОГУ и что отсутствие еды на несколько дней - не конец света.

Нина 23.09.2018 19:24

зачем?смысл?

Марина 23.09.2018 19:28

Хельга, Да,главное-это назад не набрать?

Евгения Е. 23.09.2018 21:41

Марина, да нет, это было связано с обследованием, перед этим требовалось соблюдать определённую диету, а я ещё болела, поэтому аппетита не было. Где-то полторы недели я ела щадяще и мало, потом чистка кишечника, два дня (44 часа) голода, но заболела голова, потом ещё часов 20 я немного пила разбавленного куриного бульона, потом пошла в столовую сдаваться, второе обследование отложила, уже еле ноги волочила. Выходила постепенно, сначала жиденькое, сырный супчик, чо-то ещё наподобие. Грудь и по ощущениям правая икра обвисли.
Тут задавала вопрос, как так оптимистично голодают, но мне не ответили.

Марина 23.09.2018 23:33

Евгения Елизейко, мне голодать 72 часа было легко,я подготовилась.

Евгения Е. 23.09.2018 23:56

Марина, ну так и я вот как бы по всем правилам известным мне голодала, или какая-то совсем особенная подготовка нужна? Может быть, дело в лишнем весе? Когда нет запасов, то и истощается. Хотя на мой взгляд, ещё сантиметр мог бы наскрести