Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

18.09.2018 20:49

Дневник питания за 18.09.2018

Выкладываю свой зелёный дневник!:rose:просто настроение хорошее.что всё получается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	25	22.7	4.1	0.5	0.5
Итого	325	22	4	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочные капуста-куриные котлетки	45	45.5	8.2	0.9	1.3
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Свинина, свежая, сало, сырое	10	81.2	0.3	8.9	0
хлеб с отрубями нарезанный скибками	15	40.5	1.2	0.5	7.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	570	264	10	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Итого	662	345	29	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Боржоми	300	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	500	150	12	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	470	201	3	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Салака (Припускание)	100	112.5	15.3	5.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Типа фуагра	25	60	5.5	3.3	1.3
хлеб с отрубями нарезанный скибками	25	67.5	2	0.8	13.1
Итого	805	343	27	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины	100	18.5	0.2	0.1	3.8
чорный шоколад	30	174	2.3	13.2	9.9
Итого	130	192	2	13	13
Итого за день	3562	1574	93	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светусенька 19.09.2018 05:51

20г сырого кальмара - это 5г готового, вы столько съели?

Марина 19.09.2018 19:55

Я съела, как и написано у меня в дневнике ,25гр варёного кальмара! А вы. что сырой едите?

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%