Марина
02.09.2018 13:37

салат из кальмара

Калорийность - 123.2 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый 30 г
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический 15 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 145 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
полезно и вкусно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовый варенный кальмар,у меня ровно 100гр ,нарезаем соломкой,добавляем 30гр сырого лука,солим по вкусу и заправляем майонезом. Приятного всем!
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.2 кКал 7.32%
Белки 16.5 г 21.71%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 74.5 г 3.28%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
~
b-car
~
В1
7.3%
B2
3.3%
Холин
0.2%
B5
0.4%
B6
10.3%
B9
3.2%
B12
0.2%
C
2.5%
D
~
E
19.4%
H
0.4%
вит.К
2.2%
PP
38.5%
Калий
7.1%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
9.7%
Na
4.3%
P
20.3%
Cl
0.2%
Fe
5.5%
I
200%
Co
960%
Mn
10.9%
Cu
152%
Mo
28.6%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
0.8%
Zn
16.6%
 1 
 6
Светусенька 02.09.2018 13:56
в рецепте вы выбрали сырого кальмара, а в описании говорите про отварного. Из 100г кальмара со способом обработки получится грамм 50-60 отварного
Марина 03.09.2018 09:28
да, правильно у меня было сырого 145 гр,сейчас пойду и исправлю.
Вика 03.09.2018 09:35
у меня ведь лежит кальмар. надо приготовить. но без майонезика)) не идет он уже. только в конкретную классику добавляю, где сметаны/йогурты критично повлияют на вкус. типа селедки под шубой. но это только в Новый год)
Марина 03.09.2018 09:46
Это тоже классика! Без майонеза этот салат никакой. 
Екатерина 07.09.2018 07:21
Я в такой салат еще яйцо отварное добавляю и красного перца для остроты. А лук - мариную немного в уксусе! Очень вкусно тоже получается! 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты