Марина
01.08.2018 20:51
Дневник питания за 01.08.2018
Сегодня у меня полный набор калорий, первый раз за всё время!:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбная бризоль |
100
|
137 | 13 | 8.4 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная |
100
|
92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Льняное масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 637 | 319 | 17 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Слива, сырая |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1030 | 219 | 24 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| рыбная бризоль |
100
|
137 | 13 | 8.4 | 2.4 |
| Морс из черной смородины |
200
|
37 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Паштет из баклажанов. |
100
|
55.3 | 6.3 | 0.5 | 5 |
| Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 1120 | 346 | 33 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 6.3 |
| Детское питание, Каша, овсянка, яблочное пюре с бананами, пюре |
100
|
74 | 1.3 | 0.7 | 15.4 |
| насыпной пирог с яблоками |
50
|
115.8 | 1.7 | 4 | 18.2 |
| Итого | 760 | 282 | 5 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра из баклажанов |
100
|
73.9 | 1.8 | 4.3 | 6.6 |
| Типа фуагра |
50
|
120.1 | 11 | 6.5 | 2.6 |
| Мороженое, сливочное, с шоколадной глазурью |
75
|
203.3 | 2.4 | 15 | 14.6 |
| Итого | 225 | 397 | 15 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Персик |
205
|
92.3 | 1.8 | 0.2 | 19.5 |
| Итого | 405 | 221 | 5 | 1 | 46 |
| Итого за день | 4177 | 1786 | 102 | 67 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
01.08.2018 21:14
Здравствуйте я не поняла как опубликовать свой дневник питания
подскажите пожалуйста.!
Татьяна Ивановна
01.08.2018 21:28
Галина,
Под дневником место для текста с кнопочкой "сохранить", а еще ниже
зеленая кнопка "опубликовать в блоге", просто нажмите на нее.
Галина
01.08.2018 21:33
Зашла Напишите комментарий к вашему дневнику вышла
Галина
01.08.2018 21:37
спасибо
Всё
получится,удачи! 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
