Дневник питания за 20.07.2018

сегодня певый раз за всё время набрала почти нужное количество калорий,а то всё время был недобор!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
насыпной пирог с яблоками	100	273.9	4	9.4	43
Итого	400	273	4	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Крыжовник, сырой	100	44	0.9	0.6	10.2
Итого	700	47	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	150	232.4	15	12.9	15
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	250	256	16	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	25	134.2	4.9	11.9	1.8
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	200	309.8	20	17.2	20
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	325	468	26	29	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Курица в собственном соку, консервы	70	128.1	16.2	6.9	0.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Яблоки печеные	50	32.9	0.3	0.7	6.8
Итого	210	333	25	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Морс из черной смородины	200	37	0.4	0.2	7.6
Итого	850	137	7	2	17
Итого за день	2735	1515	80	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 20.07.2018 19:52

А как долго вы здесь? У меня недобор по калориям был отсилы первые три дня. Потом стала все планировать на день и теперь практический каждый день все получается по БЖУ, калориям и прочему в рамках.

Марина 20.07.2018 19:55

Олеся Комлева, я здесь с седьмого июня! Бывает,что я тоже планирую,но всёравно не получается всё скушать.

Олеся Комлева 20.07.2018 20:05

Марина, я чуть позже здесь 16 июня. С учетом того, что работаю онлайн дома, то получается съесть все, что себе по плану записала. Если не секрет, какие успехи у вас с момента старта на этом проекте? Я похудела на 3 кг, а вы?

Марина 20.07.2018 20:12

Олеся Комлева, у меня было 110 ,сейчас 103, Я обо всём подробно пишу у себя в блоге и I выставляю фотки, можете посмотреть