Марина
11.07.2018 19:13
Дневник питания и тренировок за 11.07.2018
Что то опять не получается в норму пограммы войти,что делать? Может
у кого есть такой сбой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| протекта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 531 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 1280 | 77 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски столичные |
60
|
140.4 | 7.3 | 12.2 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| хлеб с отрубями нарезанный скибками |
30
|
81 | 2.4 | 1 | 15.7 |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
65
|
96.1 | 12.8 | 5 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
55
|
62.7 | 11 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 810 | 394 | 34 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 440 | 108 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| хлеб с отрубями нарезанный скибками |
15
|
40.5 | 1.2 | 0.5 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 515 | 303 | 39 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт виво |
200
|
118 | 5.8 | 5.6 | 9.4 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 285 | 190 | 16 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3861 | 1158 | 93 | 31 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня на сауну целый час потратила, три раза по 20 минут!
Первая тренировка 10:00 14:00
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
быстрое плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1198 ккал
Время: 135 мин
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
