Марина
11.07.2018 19:13

Дневник питания и тренировок за 11.07.2018

Что то опять не получается в норму пограммы войти,что делать? Может у кого есть такой сбой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
60
31.2 0.2 0.1 8.3
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
протекта
1
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Сосиски столичные
60
140.4 7.3 12.2 0.3
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7
Курица, 2 категории (Тушение)
65
96.1 12.8 5 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
55
62.7 11 1.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
100
16 1.2 0.2 2
Хек (Припускание)
100
73.7 14.3 1.9 0
Морковь, красная (оранжевая)
100
35 1.3 0.1 6.9
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
хлеб с отрубями нарезанный скибками
15
40.5 1.2 0.5 7.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт виво
200
118 5.8 5.6 9.4
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Творог «Столовый» 2,0% жирности
50
57 10 1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня на сауну целый час потратила, три раза по 20 минут!

Первая тренировка 10:00 14:00

плавание
1
2
Итог
Время
60
60
быстрое плавание
1
2
Итог
Время
15
15
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 1198 ккал
Время: 135 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты