Марина
03.07.2018 23:12
Дневник питания за 03.07.2018
Сегодня у меня лучший за всё время резуьтат
по ПОСТУПЛЕНИЮ МИКРОНУТРИЕНТОВ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| арктическое море |
2
|
20 | 0 | 20 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
90
|
41.6 | 9.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 798 | 139 | 11 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Свинина, свежая, сало, сырое |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 127 | 1 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черешня, сырая |
250
|
157.5 | 2.7 | 0.5 | 40 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
70
|
84.7 | 10.9 | 2 | 5.9 |
| Итого | 925 | 258 | 14 | 2 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, сырая |
250
|
157.5 | 2.7 | 0.5 | 40 |
| протекта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби, сырые |
35
|
86.1 | 6.1 | 2.5 | 23.2 |
| Итого | 636 | 243 | 8 | 3 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки на закуску |
200
|
129.2 | 10.6 | 4.8 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Типа фуагра |
10
|
24 | 2.2 | 1.3 | 0.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 575 | 257 | 28 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 400 | 281 | 26 | 11 | 14 |
| Итого за день | 4024 | 1307 | 90 | 55 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
41
Светусенька
04.07.2018 05:00
вы дневник выкладываете раз в неделю только когда показатели
хорошие? нам всем здесь нужен опыт и хочется видеть, как у вас
продвигаются успехи
Марина
04.07.2018 09:03
Это у меня первый раз,я работала над этим и теперь буду всё время
выкладывать! Спасибо,что следите за моими успехами,это третий мой
дневник за месяц,который я показала!
Огнелапка
04.07.2018 09:12
Ого. Вы можете спокойно до 1500 добираться и худеть)
Маргарита
04.07.2018 09:13
Можно было и желток оставить и масла каплю к помидорам и огурцам,
грамм по 5 вписывается легко, и рейтинг ещё подтянет
Алла Дин
04.07.2018 09:16
Вопросов 2, ощущение, что взвешиваете на глаз, либо округляете.
Просто не могу себе представить 50 грамм помидора - средний помидор
вытягивает на 250-300 грамм, 50 грамм - это черри? Второй вопрос -
где Вы взяли сырые овсяные отруби?
Алла Дин
04.07.2018 09:29
Марина,
прям сырые? Сырые отруби это жмых после чистки зерна. Этот продукт
продают ведрами на рынках для корма скотины. То что продают в
магазинах, упакованное в пакетиках - это уже обработанные отруби.
Соответственно, калорийность в сырых и в обработанных будет разной.
Другой вопрос - на сколько это принципиально...
Ольга Прокопенко
04.07.2018 09:31
Марина,
пользователи не могут и не обязаны читать весь ваш блог и все
комменты в нём, поэтому многие не в курсе вашей истории.
Пожалуйста, когда в очередной раз даёте пояснения не пользуйтесь
клавишей Caps Lock
,
об этом даже в правилах написано
,
об этом даже в правилах написано Оформляйте сообщение так, чтобы его было удобно читать. Разделяйте длинный текст на абзацы. НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ КЛАВИШЕЙ CAPS LOCK, ЭТО ПРИРАВНИВАЕТСЯ К КРИКУ. Не злоупотребляйте многоточием ……… и восклицательными знаками!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Огнелапка
04.07.2018 09:58
Марина,
о, тогда, вы расслабьтесь. Был опыт, после низкокалорийного питания
организм некоторое время привыкает к тому, что его не будут морить
голодом. Хотя бы пару месяцев посмотрите динамику. Вы сейчас и
набрать можете, потому что тело жадное, оно то, что у него отняли
назад хочет, ему плохо.
Екатерина
04.07.2018 10:28
А где Вы нашли такую хорошую табличку "Сравнение"?)))
Мария Матейчик
04.07.2018 10:38
Хорошо получилось, и сарделька влезла и сала кусочек и все равно
жиры не дотянули до нормы. У меня вечно жиры выскакивают выше
предела. Прямо аж захотелось хлебушка черного с кусочком сала)))
Вика
04.07.2018 10:40
Светусенька написал:
нам всем здесь нужен опыт и хочется видеть, как у вас продвигаются успехи
вы на самом деле отслеживаете дневники всех участников? да еще и с анализом?
Маша Иванова
04.07.2018 10:53
Екатерина, откройте дневник питания,
пролистайте вниз, там есть дополнительные отчёты
Марина
04.07.2018 11:07
Алла Дин
04.07.2018 11:15
Марина,
Очень просто, выбираете в Дневнике питания "Создать продукт",
создаете, пишете КБЖУ согласно этикетке, потом, находите на
просторах интернета состав, если мы говорим про овсяные отруби, то
вот для примера
http://findfood.ru/product/ovsjanye-otrubi , там и другие
продукты имеются, и вносите данные отсюда в микронутриенты своего
продукта.
Марина
04.07.2018 11:18
Мария
Матейчик, Сало очень полезный продукт и жиры я стараюсь только
полезные кушать- омега 3 у меня в добавках,мне это нужно для
суставов, а остальные табу,своё нужно топить!
Екатерина
04.07.2018 12:37
Маша
Иванова, О! Вижу! Спасибо 
Никогда не
листала до самого низа))) а там оказывается еще есть разные
отчеты!)))
Никогда не
листала до самого низа))) а там оказывается еще есть разные
отчеты!)))
Светусенька
04.07.2018 13:45
Вика, да,
я по природе любознательный аналитик, каждый день просматриваю
ленту, читаю все дневники, что-то новое для себя нахожу, своими
знаниями и опытом с другими делюсь,общаюсь, а что здесь
тогда еще делать, прост тупо заполнять дневник
Вика
04.07.2018 17:37
Светусенька написал:
прост тупо заполнять дневник
я иногда этим и занимаюсь. меня все-таки свое тело волнует больше чужих, как ни крути)
Светусенька
04.07.2018 17:57
Вика,
все люди
разные, мое тело на первом месте, но я и за других переживаю и
с других пример беру
все люди
разные, мое тело на первом месте, но я и за других переживаю и
с других пример беру 
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
