Марина
17.06.2018 18:40
Дневник питания за 17.06.2018
Что то сегодня опять недобор получился и ничего есть не
хочется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в собственном соку, консервы |
100
|
183 | 23 | 9 | 0 |
| рататуй с картошкой |
50
|
38 | 1 | 2 | 4 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 850 | 301 | 30 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
50 | 3 | 3 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 655 | 235 | 6 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе с клубникой |
250
|
99 | 8 | 1 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 99 | 8 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ |
250
|
244 | 20 | 4 | 30 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 950 | 272 | 22 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сасси |
400
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 410 | 82 | 2 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3365 | 991 | 69 | 30 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
