Блог Марина

Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

15.06.2018 16:24

рататуй с картошкой

Калорийность - 77.4 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 8 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Припускание)	250 г
Кабачок (Запекание)	250 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	250 г
Сырный соус, приготовленный с соблюдением рецептуры	100 г
Чеснок, сырой	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Петрушка, сырая	10 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	40 г
Масло подсолнечное	20 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Вода, водопроводная, питьевая	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Томатную пасту разводим водой и выдавливаем в неё чеснок,солим и выкладываем её на блюдо разравнивая ложкой.Затем подготовленные картофель,кабачок и помидор нарезаем кружочками,а лук кубиком.Дальше кладём на блюдо с томатной пастой лук,а сверху на лук поочерёдно чередуя ставим бочком овощи.Все уложенные овощи солим,перчим и смазываем растительным маслом,после чего готовим в духовке или в микроволновке до готовности.В готовом виде смазать сырным соусом и посыпать петрушкой,подавать через 20 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.4 кКал	4.6%
	Белки	2.4 г	3.16%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	8 г	3.65%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	82.4 г	3.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.4%

b-car

5.3%

В1

3.9%

3.6%

Холин

0.2%

3.9%

8.8%

2.7%

B12

1.3%

9.3%

1.1%

7.2%

0.8%

вит.К

16.5%

5.1%

Калий

13.9%

5.3%

3.8%

20.6%

15.8%

4.4%

1.7%

46.4%

7.5%

10.7%

8.4%

0.6%

8.5%

3.8%

Марина

13.06.2018 12:52

сейчас 107

Марина

13.06.2018 12:50

Марина

13.06.2018 12:46

90кг

Марина

13.06.2018 11:31

А теперь о главном успехе за неделю с МЗР! Мне даж...

А теперь о главном успехе за неделю с МЗР! Мне даже самой не верится- у меня минус 4кг,УРА! УРА! УРА! Моей радости нет придела! До сентября мне нужно сбросить 20 кг и теперь когда у меня за первую неделю ушло 4, у меня появилась надежда, что я их сброшу! Поменяю тазабедренные искалеченные суставы и перестану быть инвалидом!!!
МЗР-СПАСИБО,ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!!

Марина

13.06.2018 11:21

Пока не случилась со мной беда-травма бедра и сейч...

Пока не случилась со мной беда-травма бедра и сейчас у меня коксаартроз третьей и четвёртой степени и нужна операция по замене двух моих суставов на импланты! И всё бы было ничего,но за эту зиму,сидя на обезбаливающих и не ходя больше на тренеровки,я набрала 20 кг ,и мой вес был 110кг!

Марина

13.06.2018 11:00

Плавала в басеине

Марина

13.06.2018 10:58

Моя первая неделя с МЗР и неожиданный успех! Всем ...

Моя первая неделя с МЗР и неожиданный успех!
Всем привет! Хочу поделиться своей историей и моей радостью с Вами.
И так, мне 56 лет,зовут меня Марина,весила я 90 кг, ходила в зал и делала растяжки

Марина

13.06.2018 10:39

Мне 56 лет и мой вес 110 кг,очень хочу похудеть до...

Мне 56 лет и мой вес 110 кг,очень хочу похудеть до 70 кг и поэтому я ЗДЕСЬ!!! Спасибо,Вам,мои дорогие МЗР,что,ВЫ ЕСТЬ,и что я познакомилась с Вами! Верю и знаю,что у меня всё получится...