Дневник питания за 02.07.2018

Вот такой расклад на сегодня. практически ничего нового, кроме протеинового коктейля. Вчера подруга сделала мне презент: упаковку коктейля и упаковку БАД, в которой 2 капсулы -омега 3, 1 капсула -шведский бьюти-комплекс плюс и таблетка комплекс мультивитаминов и минералов. всё это рассчитано на 21 день. Сегодня старт. Утром -капсулы, вечером - коктейль. Кто-нибудь пробовал ? Поделитесь результатами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	1666	180	1	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	7.7
Итого	200	142	22	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	30	81.6	7	5.9	0
Рис белый вареный	80	92.8	1.8	0.4	19.9
Морковь тушеная	2	2.2	0	0.2	0.1
Лук жареный по 2-56	1	2.5	0	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	213	193	9	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Итого	200	108	4	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	400	569	47	37	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НЭЧУРАЛ БАЛАНС	18	70	7	1.8	5.6
Итого	18	70	7	1	5
Итого за день	2697	1264	93	60	87