Дневник питания за 29.06.2018

Всем знойный привет! сегодня ,,за бортом,, +47! Я 2 дня отсутствовала дома. Приехала, а на градуснике +31! Сахара, блин! Зато на весах 102 кг. Представляете -2 кг! У меня сегодня одни восклицания...Всё, я - спать и сжигать калории. И вам всем - спокойной прохладной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Курица отварная, по 2-4	100	244	22	17	0
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2180	421	29	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4	1	42
Итого	400	208	4	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123	7	5	10
Печень куриная (Варка)	25	27	4	1	0
Итого	225	150	12	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Бульон из кур или индеек прозрачный	30	15	1	1	0
Салат из белокачанной капусты	30	20	0	1	2
Огурец, грунтовый	10	1	0	0	0
Итого	170	135	5	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА	50	148	4	7	20
Итого	50	148	4	7	20
Итого за день	3025	1064	55	42	117