Дневник питания за 26.06.2018

Всем привет! На улице влажно и липко, но несмотря на это я к 7 утра нарвала 2 ведра крупнющих вишен и литровое ведёрко малины. Сегодня по плану - закрутка вишнёвого компота - детям на зиму. Получилось 24 банки - малышня будет рада. И у меня радость -1 кг за эту неделю. Мне хотелось бы побольше сбрасывать, но знаю, что это вредно. А с другой стороны -4 кг в месяц это классно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Вишня	200	104	1	0	21
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1730	202	1	0	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0	1
Клубника, сырая	50	16	0	0	3
Итого	100	71	11	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	200	92	4	5	5
Курица отварная, по 2-4	150	366	33	25	0
Итого	350	458	38	31	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101	8	7	0
ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА	25	74	2	3	10
Итого	225	175	10	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Сельдь атлантическая среднесоленая	50	72	8	4	0
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Уксус 9%	5	0	0	0	0
Судак припущенный, по 1-346	200	178	39	2	0
Итого	375	270	48	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, 1%	200	80	6	2	8
МУКА ЛЬНЯНАЯ	10	27	3	1	0
Итого	210	107	9	3	9
Итого за день	2990	1284	120	52	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А. 26.06.2018 17:09

Доброго дня. А я вишни, малину, смородину замораживаю. Потом компотик как из свеженьких получается. И малинку и смородину и так можно полопать. А вот клубника замороженная мне не нравится.

lili feticova 26.06.2018 17:19

Наталия, мои внуки компот из банок любят. Да и холодильник мой не позволяет много заморозить - надо морозильник покупать и тогда будет проще с заготовками.

Светусенька 26.06.2018 17:33

Наталия, клубнику надо в емкостях замораживать, я раньше в пакетах замораживала, мне тоже не нравилось и клубнику выбирать с плотной мякотью, не водянистую, я уже 12 кг клубники упаковала в морозилку С улыбкой

lili feticova 26.06.2018 17:40

Светусенька, ого! у вас, наверное большой морозильник? а я просто делаю пюре из клубники без сахара. фасую и замораживаю..

Мария Матейчик 26.06.2018 17:44

Я тоже пюре делаю из клубники для заморозки, целая не нравится. И в контейнерах замораживала и в пакетах. При разморозке структура теряется, а вот вишня другое дело

Светусенька 26.06.2018 18:18

lili feticova, да камера с 3 полками, на зиму полную забиваю ягодами С улыбкой